بیریاں ان کے جادو کو خام غذا کی غذائیت میں کام کرتی ہیں اور بہت سی ترکیبوں میں ان کا راستہ موسم بہار اور موسم گرما میں آتا ہے. اس طرح کی ایک ہدایت کے ساتھ، آپ کو سورج کے نیچے ہر بیر کا وقت نظر آئے گا. سٹرابیری، بلبیریز، نیلے بیر، راسبریری، بزرگ، مبلبیری سبھی میٹھیپن کی ایک سمفنی بناتے ہیں جو کچھ بھی تم سے پیار کرنا چاہتے ہیں اس پر بھرا ہوا (یا ڈالا). چاہے یہ خام گرینولا ، چونے آئس کریم، خام cupcakes، چاکلیٹ ٹرگل ، یا کیلے کے ایک سادہ کٹورا ہے، یہ چٹنی اضافی یوم اور آپ کے چہرے پر مسکراہٹ ڈالتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ تازہ بیر (یا منجمد بیر کی ایک 10 اونس بیگ)
- 1/4 کپ
- اگاو متٹر یا خام شہد
- سمندر نمک کی پنچ
اسے کیسے بنائیں
- آسانی سے جب تک اجزاء کے ساتھ ساتھ تمام اجزاء ملیں.
- اپنی پسند میں میٹھیت کو ایڈجسٹ کریں. اگر آپ بیجوں کو ہٹانا چاہیں تو، چٹنی کو ٹھیک میش سٹرینر یا چیزسلوٹ کے ذریعہ ڈالیں.
- فریج میں فوری طور پر کنٹینر میں ذخیرہ کریں یا اسٹور کریں. لطف اندوز (ہر چیز پر)
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 373 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 124 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 57 جی |
| غذایی فائبر | 26 جی |
| پروٹین | 38 جی |