یہ دالوں کی سوپ ہدایت کا ذائقہ بہت اچھا بنانے کے لئے بہت زیادہ کھانا پکانے والی مہارت نہیں لیتا ہے. تمباکو نوشی ہیم ہاک اور چند گھنٹوں واقعی یہ سب ناقابل یقین حد تک اطمینان بخش سوپ بنانے کے لۓ ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 تمباکو نوشی ہیم ہاک
- 1 کوارٹج چکن اسٹاک
- 1 کوارٹج بیف ورزش
- 1 بے پتی
- 1 خشک خشک تھیم
- 1/2 ٹیس کالی مرچ
- 1/4 tsp کینی (یا ذائقہ)
- 1 کپ diced گاجر
- 2 کپ diced پیاز
- 1 کپ diced کھجور
- 2 کپ خشک دالے
- نمک چکھو
- گارنش:
- تازہ اجمی
اسے کیسے بنائیں
- ایک سوف برتن میں بیف ورزش، چکن اسٹاک ، خشک تھم، کالی مرچ، بیل پتی ، کینی، اور ہام ہاک شامل کریں اور ایک بھوک لائیں. 1 1/2 گھنٹوں کے لئے کم پر ڈھانپیں. پیاز، اجنبی، اور گاجر شامل کریں اور دوسرے 30 منٹ کے لئے احاطہ کریں.
- دالوں میں شامل کریں اور دوسرے 30 منٹ کے لئے احاطہ لگائیں، احاطہ کو ہٹا دیں اور سطح پر کسی بھی اضافی چربی سے بچیں. جب تک دالوں کو ٹینڈر نہیں ہوتا ہے اور اس کی ہڈی ہڈی سے گزر جاتی ہے، جب تک غیر 15 سے 20 منٹ تک پھیلنے کی کوشش کریں. نمک کے لئے ذائقہ، موسم بہار ایڈجسٹ، اور کٹی تازہ اجمی کے ساتھ خدمت.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 283 |
| کل فیٹ | 2 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 3 ملی گرام |
| سوڈیم | 537 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 49 جی |
| غذایی فائبر | 9 جی |
| پروٹین | 19 جی |