اگر آپ سوچتے ہیں کہ شکریہ شکریہ یا کرسمس سے لفافی ترکی کے ساتھ کیا کرنا ہے، تو آپ اس دلیل اور مزیدار سوپ میں کچھ استعمال کرسکتے ہیں. پکا ہوا چکن کی چھاتی بالکل ٹھیک ہے، بالکل.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 چمچ کینوس کا تیل
- 1 بڑے پیاز (پتلی کٹی، تقریبا 2 کپ)
- 2 درمیانے گاجر (diced، تقریبا 1 1/2 کپ)
- 1 بڑی اسٹاک کی چربی (ذبح، تقریبا 1 کپ)
- 4 ounces cremini مشروم (sliced)
- 1 چمچ کیک پاؤڈر
- 1 کپ سبز دال (اٹھایا اور کھا لیا
- 4 کپ موٹی فری، کم سوڈیم چکن شوروت
- 1 14.5-آئون پیٹنٹ diced ٹماٹر
- 1 1/2 کپ ترکی (سفید گوشت، پکایا اور کٹی)
اسے کیسے بنائیں
- بڑے ڈچ تندور یا سوپ برتن میں درمیانے گرمی پر حرارت کا تیل. نرمی تک سوٹ پیاز، گاجر، کتان اور مشروم.
- کوریائی پاؤڈر چھڑکیں اور 1 منٹ کے لئے کھانا پکانا. دالوں اور ڈبے بند ٹماٹر کے بعد دالیں شامل کریں.
- ایک فوڑا لے لو، جب تک دالے پکایا جاتا ہے جب تک، 25 منٹ کے لئے احاطہ اور گھومنا. کٹی ترکی میں ہلچل اور 2-3 منٹ کے لئے دباؤ.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1068 |
| کل فیٹ | 73 جی |
| لبریز چربی | 9 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 40 جی |
| کولیسٹرول | 226 مگرا |
| سوڈیم | 763 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 26 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 77 جی |