ایک آسان پاستا ڈش جو بھاری نہیں بلکہ ذائقہ پر بھی مکمل ہے. یہ ہدایت تازہ میکسیکن مصالحوں جیسے جھیمی ، مرچ پاؤڈر ، اور تیز پنیر کے ساتھ تازہ کیکڑے اور مرچ مرچ کے ساتھ ملنے کا مطالبہ کرتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 1 پونڈ کیکڑے، کھلی اور ڈیوڈینڈ
- 3 گھنٹی مرچ، کٹائی
- 1 پیاز، کاٹ دیا
- 1 چمچ جھنڈا
- 1 چمچ مرچ پاؤڈر
- آپ کے انتخاب کے 12 آون پکایا پکایا
- 1 کپ ٹھوس پنیر (مرچ جیک، چھڑک اور ایک ٹیکو اچھی طرح سے کام کرتا ہے)
اسے کیسے بنائیں
- ایک بڑے برتن میں یا تیل کے ساتھ درمیانے اونچی گرمی میں تیل کو گرم کریں
- کیکڑے کو شامل کریں اور جب تک گلابی کچھ نمک اور کالی مرچ ذائقہ شامل نہ کریں اسے پکائیں. پینٹ سے چمکنے والی چمچ کے ساتھ کیڑے کی ہٹائیں اور الگ کر دیں.
- ایک ہی پین پر پیاز، مرچ، جین، اور مرچ پاؤڈر شامل کریں. ضرورت کے مطابق مزید تیل شامل کریں. اور پیاز اور مرچ نرم ہیں جب تک کھانا پکانا.
- پاستا، پنیر، پکا ہوا کیکڑے، نمک اور مرچ ذائقہ میں شامل کریں اور جوڑی کے ساتھ ہلکے اور پنیر کو پگھل دیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 453 |
| کل فیٹ | 13 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 172 ملی گرام |
| سوڈیم | 570 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 51 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 32 جی |