صبح میں، آپ کے بچے کو سینڈوچ لپیٹ دیں (اور یاد رکھیں کہ وہ بہت سے رنگوں اور ذائقہوں کے ساتھ ساتھ گلوٹین فری قسمیں) میں آتے ہیں، اسے فرج دروازے کھولنے اور جو بھی اپیل کرتے ہیں ان سے چھٹکارا بنائیں. اس میں تھوڑا موجد آور باہر آئے گا، اور وہ فرج میں بائیں بازو کے ساتھ اپنی اپنی لپیٹ کو اپنی مرضی کے مطابق کرے گا.
کچھ بنیادی ہدایات:
- ایک لپیٹ اٹھاو.
- بھرنے کا انتخاب کریں: سرد، مرچ، میٹھی گوشت، پنیر، تمباکو نوشی سامنز، پھلیاں، ٹونا مچھلی، اور کسی بھی بچی بہت عمدہ کھیل ہیں: اسٹیک، چکن، سورج، مچھلی، کیکڑے، ٹوفیو، جو کچھ بھی آپ کے پاس ہے وہ کاٹ یا کٹایا جا سکتا ہے. ایک رولبل سینڈوچ بھرنے میں.
- ایک پھیلاؤ یا سازش کا انتخاب کریں جو آپ کے اہم بھرنے (میو، ماکس، چٹنی، ریشیسس یا جام، hummus، باربیکیو چٹنی، ہوشین چٹنی، سادہ یونانی دہی، سالسا، تمام ذائقوں کے پیسوں کے ساتھ جائیں گے) ٹھنڈے پھیلنے والے فرج میں اپیل کی جاتی ہے).
- اضافی: سستے ہوئے لیٹٹی یا گوبھی، کٹ ٹماٹر، کٹائی زیتون اور اچار، جالپونس، تازہ جڑی بوٹیوں، پیاز پیاز یا گھنٹی مرچ، نچوڑ، پتلی ککڑی، مشروم. بعض صورتوں میں، پھل بھی خوش قسمتی ہوئی یا کٹی سیب یا ناشپاتیاں ہیں، یا شاید کچھ کٹی خشک پھل بھی خوش آمدید. سورج فلو کا بیج، قددو کے بیج، گری دار میوے اور گرینولا بھی خیالات ہیں. نمک اور کالی مرچ، اگر مناسب ہو، یا کسی اور موسمیاتی کو مت بھولنا تو یہ احساس ہوتا ہے.
- اپنی لپیٹ کو زیادہ نہ کرو یا آپ اسے بند نہیں کر سکیں گے. یہ بہتر ہے کہ ہر ایک کے بارے میں ¾ لپیٹ کے بارے میں سب سے اوپر لے جائیں، جب آپ اسے آگے بڑھانے کے لۓ چیزوں کے لئے کناروں کے ارد گرد تھوڑی جگہ چھوڑ دیں. اور پھر ¼ علاقے کے کنارے پر کوئی بھرنے کے بغیر، آپ کی پسند کی سانس لینے کی سمیر، جیسے سرسری یا میو کی طرح آپ کو لپیٹنا، آپ کے قریب ترین بھری ہوئی طرف سے شروع، خالی کنارے کی طرف بڑھ رہا ہے، بھرنے خالی جگہ میں تھوڑا سا تھوڑا سا سلائڈ گا، مثالی طور پر آپ کو کافی کمرہ کے ساتھ چھوڑ دیا جائے گا تاکہ آپ کو رولنگ ختم کرنے کے بعد کنارے میں کنڈیشن لپیٹ میں مدد ملے گی. وضاحت اصل رولنگ، یا کورس کے مقابلے میں زیادہ پیچیدہ لگتا ہے.
آپ ایک بڑی ٹیوب کی طرح ٹکڑے میں پوری طرح سے چھڑی چھوڑ سکتے ہیں؛ ڈریگنل پر آدھی نصف میں ڈالیں؛ یا ان کی آنکھ کو پکڑنے، کاٹنے کے سائز، نوش esque معیار فراہم کرنے کے، 1 سے 2 انچ کے ٹکڑے ٹکڑے میں ان کو کاٹنا. چھوٹے ٹکڑے ٹکڑوں میں کٹ، ان میں سے کوئی بھی بہت اچھا ناشتا بھی کرتا ہے.
کیا رنگ آپ کی لپیٹ ہے؟ : آپ سادہ پرانی آٹا آٹشیلاس استعمال کرسکتے ہیں، یا "لپیٹ" لیبل کردہ پیکجوں کے لئے تلاش کرسکتے ہیں، جو اکثر پتلی اور زیادہ پائیدار ہوتے ہیں (مثال کے طور پر، کوڑے کرنے کے لئے کم مناسب).
ایک ٹن مختلف ذائقہ (اور رنگ) موجود ہیں ملک بھر میں سپر مارکیٹوں میں آسانی سے دستیاب. رگوں کو تبدیل کرنا - پالش، سینڈڈڈ ٹماٹر بیسل، لہسن جڑی بوٹی، جالپینو پنیر، باغ سبزی، کم اناج، اور کم بہادر کھانے والوں کے لئے اچھے پرانے سفید - آپ کو ہفتے کے ہر روز کے لئے مختلف، اور کافی کشش سینڈوچ بنانے کی اجازت دیتا ہے. . اور مارکیٹ میں بہت کم گلوٹین فری لپیٹ موجود ہیں، ان کے خاندان کا ایک حقیقی ذریعہ ہے جو ان کے خاندان میں یہ تشویش رکھتے ہیں. وہ عام طور پر 10 یا 12 انچ سائز میں آتے ہیں.
کیا بچے کر سکتے ہیں : اپنے بچوں کو دوپہر کے کھانے کے لئے کھانے کے لئے نئی چیزوں کے بارے میں سوچنے میں بہت دلچسپی کے بارے میں بات کریں. ٹیبل پر لپیٹ کریں، فرج یا دروازے کھولیں اور انہیں تخلیقی بنانے دیں.