یہ ذائقہ والا سوپ، پیلے موسم گرما اسکواش کے ساتھ بنایا گیا ہے، زچینی کے ساتھ بھی بنایا جا سکتا ہے. اس ہدایت میں ایک پیلے رنگ کے کرکیکیک یا براہ راست گردن اسکواش کا استعمال کریں، یا صرف کسی دوسرے موسم گرما اسکواش کی قسم کے بارے میں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 پونڈ پیلا موسم گرما کے اسکواش
- 2 چمچوں مکھن
- 1 درمیانے پیاز، کٹائی
- 1/4 نیبو، کٹائی، بیج ہٹا دیا
- 1/4 کپ کا آٹا
- 6 کپ چکن برتن یا سبزیوں کے شوروت
- 1 چائے کا چمچ نمک
- 1/4 چائے کا چمچ سفید مرچ
- تازہ نٹمگ کے 3 سے 4 گرام یا زمین کے غذائیت کے ڈش
- 1 کپ بھاری کریم
اسے کیسے بنائیں
- موسم گرما اسکواش دھونے اور ٹرم. سلائس، گرنش کے لئے 8 بہت پتلی سلائس محفوظ رکھنا، اگر چاہے.
- ایک بڑی چٹنی میں، مکھن پگھل؛ پیاز آہستہ آہستہ پیاز پیاز اور نیبو کے مترجم ہے. آٹے کے ساتھ چھڑکیں اور آہستہ آہستہ پکانا، جب تک آٹا جذب ہوجائے. آہستہ آہستہ چکن برتن شامل کریں، پھر کٹائی اسکواش، نمک اور مرچ. 1 گھنٹہ کے لئے سمر.
- بلیڈ یا کھانے کے پروسیسر میں پاک سوپ . نٹمگ شامل کریں.
- ساسپین میں واپس خالص سوپ رکھو. کریم میں جوش اور گرمی تک گرم گرمی پر کھانا پکانا. سوپ کو ابالنے کی اجازت نہ دیں.
- محفوظ اسکواش سلائسس یا منڈوا کارسنس پنیر کے ساتھ سوپ گارنش، اگر چاہے. یا، تھوڑا سا کٹی اجمی، بیکن، یا chives کے ساتھ گرنش.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 216 |
| کل فیٹ | 16 جی |
| لبریز چربی | 9 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 41 ملی گرام |
| سوڈیم | 725 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 15 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 5 جی |