جی ہاں، آپ کو چاول کی بجائے پورے اناج اسرائیلی کزن کا استعمال کرتے ہوئے مکمل طور پر پنیر اور کریمی اور مہاکاوی سبزیوں کے ریستورٹ بنا سکتے ہیں. دراصل، اگر آپ کسی ایسے شخص ہیں جو سفید، یا اسی طرح سے بھوری چاول کی دھوکہ دیتی ہے تو اگر آپ واقعی جیسی جیسے چیلیوں کی بناوٹ کی بنا پر پسند کرتے ہو تو، آپ کو روایتی آرباروئی چاول کے بجائے اپنے رسوخ میں اسرائیلی کزن کا استعمال کرنا بھی پسند ہے. ریوٹٹو چاول. اسرائیلی کفارہ میں نشاستے ایک روایتی اطالوی ریوٹٹو کے چاول میں نشریات کے طور پر بالکل اسی طرح نہیں ٹوٹتی ہے، لہذا یہ ساخت واقعی مختلف ہے، لیکن ہم سوچتے ہیں کہ آپ کو مکمل طور پر مطمئن طریقے سے تسلی بخش ڈش مل جائے گا. اور سوادج!
ایک couscous ریوٹٹو کے اس ورژن میں، ہم نے چاول کی بجائے اسرائیلی couscous کے ساتھ سفید رگوں، سبزیوں شور، اور تازہ grated کارسن پنیر جوڑا ہے، اور تازہ پالئیےسٹر شامل، صرف اس وجہ سے ہم ہمیشہ ہماری گرین حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں. ، اور یہ کریمی رسوٹٹو ہدایت کچھ کچھ چپچپا کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے. پالتو آہستہ آہستہ ریبوٹٹو ساخت کے ساتھ بالکل نرمی اور مرکب.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 چمچ زیتون کا تیل، مکھن یا مارجرین
- 1/2 چھوٹے پیلے رنگ پیاز، کٹا (یا، 2 سے 3 کنس کی کوشش کریں)
- 1 کپ
- اسرائیلی couscous (موتی couscous بھی کہا جاتا ہے)
- 1 3/4 کپ
- سبزیوں کے شوروت
- 1/4 کپ خشک سفید شراب
- 1 گلاس تازہ پالنا
- 1/4 کپ تازہ ترین grated پرسنسی پنیر، grated، اور گرنسش کے لئے اضافی
- سمندری نمک یا خشک نمک اور مرچ، ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- سب سے پہلے، زیتون کے تیل میں کٹا پیاز گرمی، مکھن یا مارجرین سٹو سب سے اوپر ایک بڑی skillet میں. پیاز کھانا پکانا، بعض اوقات تقریبا 5 سے 7 منٹ تک کھانا پکانا، جب تک وہ نرم نہ ہو. اس کے بعد، اسرائیلیوں کی لاشوں کو کھلی جگہ پر، ایک منٹ یا دو کے لئے اسکرین، ٹھوس لگانا، اور جب تک وہ ہلکا پھلکا بھری ہوئی ہو.
- ایک بار جب آپ کے اسرائیلی کزن ہلکا پھلکا ٹوٹ جاتا ہے تو، سبزیوں کے شوربے میں سے نصف میں اضافے اور ایک بھوک لاتے ہیں. تقریبا دو سے تین منٹ تک کھانا پکانے کی اجازت دیتے ہیں، بعض اوقات سنجیدگی سے، پھر سبزیوں کے شوربے کے دوسرے نصف میں شامل کریں. دو سے تین منٹ کے اضافی اضافی کھانا پکانے کی اجازت دیں.
- آخر میں، خشک سفید شراب میں شامل کریں، جمع کرنے کے لئے ہلکا پھلکا. گرمی، ہلچل، ایک اور تین سے پانچ منٹ کے لئے، پھر تازہ پالک میں شامل کریں.
- گرمی کم کرنے کے لئے گرمی کو کم کرنے کے، کور، اور جب تک پالش کے بارے میں 2 منٹ تک پہنچا ہے گرمی کی اجازت دیتے ہیں، تو گرمی کو بند کریں اور پریمن پنیر اور سمندر کی نمک یا کوش نمک اور کالی مرچ کے ساتھ سخاوت مند موسم میں ہلچل ذائقہ.
- جیسے ہی پریسسن پنیر پگھل گئی ہے، پلیٹ اور فوری طور پر خدمت کرتی ہے. اگر آپ چاہیں تو گارنش انفرادی سروسز تھوڑا سا اضافی کارسن پنیر کے ساتھ.
یہ بھی ملاحظہ کریں: ہماری پسندیدہ سبزیوں کے ریوٹٹو ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 336 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 6 ملی میٹر |
| سوڈیم | 787 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 51 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 14 جی |