یہ سادہ ہدایت گرنے کے بہترین ذائقہ پر قبضہ کرتی ہے. ادرک ناشپاتیاں چکن ایک skillet اہم ڈش ہدایت ہے کہ تازہ ادرک جڑ، پیاز، اور مرچ ناشپاتیاں کے ساتھ بیکار، جلد ہی مرغی مرغیاں. چکن سینوں کو جلدی کھانا پکانا، اور ناشتا کرتے ہیں، اس ڈش تیار کرنے کے لئے تیزی سے بنا.
ناشپاتیاں ایک شاندار میٹھا نوٹ شامل ہیں جو مچھلی کی مساجد اور میٹھی پیاز کو مکمل کرتی ہے. گرم پکا ہوا چاول یا پاستا پر اس ڈش کی خدمت کرو تاکہ حیرت انگیز چٹنی لینا.
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ چکن سینوں خریدیں جو اس ہدایت کے لئے 1/2 پاؤنڈ سے کم ہیں. بڑے سینوں بڑے چکنوں سے آتے ہیں اور آہستہ ککر یا گھنٹوں کے لئے تندور میں، ٹینڈر بننے کے لئے، آہستہ آہستہ پکایا جانا چاہئے.
سبز یا پھل کی ترکاریاں اور کچھ ٹوسٹڈ روٹی لہسن سے ملتی ہیں، اس سادہ موسم خزاں کی کھانے کے لئے بہترین تکمیل ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 6 بیکار، جلد ہی مرغی چکن
- نمک اور مرچ ذائقہ
- 1/4 کپ کا آٹا
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- 2 چمچ مکھن
- 1 چمچ تازہ انگوٹھا جڑ
- 1 پیاز، کٹی
- 1 کپ چکن شوروت
- 2 ناشپاتیاں، کھلی ہوئی اور مرچائی
اسے کیسے بنائیں
1. نمک اور مرچ کے ساتھ چکن سینوں چھڑکائیں اور ہر ایک کو آٹے میں ڈالا.
2. بھاری skillet میں، درمیانے گرمی کے زیتون کی تیل اور مکھن کو یکجا.
3. جھاگ جب، چکن شامل کریں؛ دونوں اطراف پر بھوری لیکن تقریبا 5 منٹ کل تک کھانا پکانا نہیں. پلیٹ پر چکن ہٹا دیں.
4. درمیانے درجے تک پین کے تحت گرمی میں اضافہ کریں؛ انگلیوں کی جڑ اور پیاز شامل کرنے کے لئے پیاز میں باقی پیاز شامل کریں. کھانا پکانا اور ٹینڈر تک ہلانا، تقریبا 4-5 منٹ.
5. پین میں چکن شوروت شامل کریں؛ ایک ابال لاو.
6. ناشپاتیاں سلائسس کے ساتھ سکیللی پر چکن واپس؛ درمیانی کم گرمی کو کم کریں.
7. 6-10 منٹ تک جب تک چکن پکایا جاتا ہے اور چٹنی تھوڑی دیر سے زیادہ ہوتی ہے. کزن یا گرم پکا ہوا چاول کی خدمت کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1369 |
| کل فیٹ | 78 جی |
| لبریز چربی | 23 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 32 جی |
| کولیسٹرول | 429 مگرا |
| سوڈیم | 803 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 25 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 134 جی |