یہ ہموار ایک بڑی تعداد ہے جس میں میں موسم میں ہوں جب پلوں کو منجمد کر دیتا ہوں. اور جب میں کروں گا، میں پلاؤں کو ہٹانا اور گڑھے میں رکھتا ہوں، پھر ان میں پتیوں یا بتنوں کو کاٹ کر ان کی کھالیں کھینچ دوں (تفصیلات کے لئے پلس کو کس طرح منجمد کرنے کے لۓ دیکھیں) - پہاڑوں کا رنگ بہت اچھا رنگ تھا.
ویسے، تازہ پلا یہاں بالکل ٹھیک ہے، لیکن منجمد پلازوں میں موٹی چیزیں ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1
- پلا (پکا ہوا تازہ یا منجمد، پٹا ہوا لیکن کھلی نہیں)
- 1/2 کپ نارنجی (یا دیگر پھل کا رس)
- 1/2 کپ سادہ دہی (یا 1 کیلے)
- 1 چائے کا چمچ ادرک (grated تازہ)
اسے کیسے بنائیں
تمام اجزاء کو ایک بلینڈر اور چکنائی میں رکھیں جب ہموار ہوجائیں. بلینڈر کافی طویل عرصے سے چلیں تو مرکب واقعی ہموار ہے- یہ خاص طور پر جب ضروری ہے کہ منجمد پلازوں کا استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو ان بلیڈ کی طرف سے بہاؤ حاصل کرنے کا موقع دینے کی ضرورت ہے!
ایک گلاس میں ڈالو اور لطف اندوز.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 195 |
| کل فیٹ | 5 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 16 ملی گرام |
| سوڈیم | 57 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 35 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 6 جی |