اسے پھینک دو
پلپ کیا ہے؟
اہ، وٹامن اور معدنیات سے انزیموں اور اینٹی آکسیجنوں کے تازہ رس کا فضل - رسنگ اس کے ساتھ زبردست فوائد لاتا ہے.
لیکن جو کچھ باقی ہے اس کے ساتھ کیا کرنا ہے - گودا؟
پاؤڈر زیادہ غذائی اجزاء اور کیلوری کے ساتھ ہے. لیکن اسے ٹاس نہ کرو! یہاں اس کے استعمال کے لئے شاندار خیالات ہیں، ڈپس اور چپس کے لئے ترکیبیں، رول اپ اور پاپ سکس یا 'pulpsicles!'.
پلس صرف مرکب کرنے کے لئے نہیں ہے، اگرچہ آپ باغبان ہیں تو، مرکب ڈھیر میں گودا پھینکنے کا ایک اچھا خیال ہے!
آپ اپنے گودا کو آسانی سے اپنے تازہ جوس میں ریشہ کی اضافی شاٹ کے لئے بھی شامل کر سکتے ہیں جنہوں نے انہی افراد کے متعلق ہضم مسائل ہیں.
اسے کیسے ذخیرہ کرنا
آپ کے گودا کو بچانے کے لئے، آپ اسے ایک یاٹ کے لئے جمع کر سکتے ہیں یا پھر دوبارہ مہربند بیگ میں سیل کر سکتے ہیں.
لیکن سب سے زیادہ فوائد کا فائدہ اٹھانے کے لئے، جتنی جلدی ممکن ہو اسے استعمال کریں.
یہ بیگیاں میں بھی منجمد ہوسکتا ہے، لیکن یاد رکھنا کہ منجمد کچھ غذائی اجزاء کو تباہ کر دیتا ہے اور اس طرح ایسا ہوتا ہے کہ اس کے غذائی فوائد کو کم کردے گا.
سٹو اور بروت
اسے سوپ یا سٹو بیس کے طور پر آزمائیں. گرمی اور غذائیت کے لئے ایک چمچ شامل کریں!
آپ کو پانی میں اپنے اضافی گودا اور کھانا پکانا، ایک شاندار سبزیوں کے شوروت کے لئے بھی شامل ہوسکتا ہے، یا اس ہڈی برش ہدایت میں شامل ہوسکتا ہے. سوپ، سٹز اور دیگر کھانے کے لئے ایک شاندار بروتھ بیس کے لئے بس، ٹھوس اور اسٹور کشیدگی کے لئے بلا!
لیفورور گودا بھی آپ کے پسندیدہ لاساسنا ہدایت میں پرتوں کو بھیجا جا سکتا ہے!
برڈ اور Muffins
زچینی، دوسرے اسکواش یا میٹھا آلو کی جگہ پر برڈ اور مفین کے لئے ترکیبیں میں اپنے گودا شامل کریں.
ایک کپ کا گودا زچینی روٹی یا قددو کی روٹی یا مفین کے لئے آپ کی ہدایت میں اسکواش یا دیگر سبزیوں کے اڈوں میں شامل کریں. یہاں ایک بہترین زچینی روٹی ہدایت ہے. آپ سب کو کرنے کی ضرورت ہے زچینی کے لئے آپ کے رس گودا کو تبدیل کریں!
ڈیپس
پلس ڈی ویپس جیسے ویگی hummus کے طور پر شامل کیا جا سکتا ہے! آپ کے پسندیدہ hummus میں فولڈ فولپ، یا آپ کے شروع پوائنٹ کے طور پر لفافی گودا کا استعمال کرتے ہوئے اپنے اپنے veggie ڈپ تخلیق کرتے ہیں، جس میں avocado اور کھوپڑی کریم، اور جڑی بوٹیوں اور مصالحے کا ذائقہ، ذائقہ یا خشک کریم کی جگہ میں استعمال کرتے ہیں.
یہ بھی ساتھ میں بین کی مزیدار ہے. صرف ریشہ اور غذائیت کے فروغ کے لئے موجودہ ترکیبیں یا آپ کے پسندیدہ ڈپ میں شامل کریں. گودا کے بارے میں غور کرنے کے لئے ایک اور ڈپ آپ کے اپنے گھریلو guacamole ہے. یہاں تک کہ لیفر تکلیف کا استعمال کرنے کے لئے ایک اور گاکامامول تجویز ہے.
کریکرز
اگر آپ کے پاس پانی کی کمی ہے تو آپ خاص طور پر قسمت میں ہیں! آپ کے آسانی سے گودا کے ساتھ آپ کو نرم آٹا بنانے اور اپنے dehydrator کے چادروں میں پھیلانے کے لئے کافی پانی شامل کر سکتے ہیں، گوپ پر مبنی ڈیپس میں استعمال کرنے کے لئے آپ کے اپنے crackers بنانے کے لئے تقریبا 6 گھنٹے کے لئے dehydrating! اگر آپ کو پانی کی کمی نہیں ہے تو، یہاں آپ کے تندور میں گوپ کی ٹوکریوں کے لئے ایک عظیم ہدایت ہے!
Quiche & مرچ اور سوس
اس میں شامل کریں یا اسے پنیر سے آملیٹ یا کسی بھی انڈے کے ڈش میں چھڑکیں انڈے کے طور پر پھینک دیں.
کسی بھی سپتیٹی چٹنی یا مرچ کی ہدایت میں شامل کریں. صرف ٹماٹر کے ساتھ ساتھ یا پیاز اور دیگر veggies کے ساتھ مچھلی مرچ، یا ان کے صرف جگہ میں ساس میں اضافہ.
گوشت بال اور برگر
سوادج meatballs کے لئے، آپ کے پسندیدہ ہدایت میں رول.
اپنے مخصوص وگنی برگر بنائیں، اس خاص طور پر مزیدار ہدایت میں میٹھی آلو کے لئے گودا کو تبدیل کریں!
میٹھی
اپنے لفافی گودا میں شہد کا اضافہ کریں اور شہد گودا گیندوں میں رول کریں اور ایک مزیدار ناشتا کے لئے کوکی شیٹ پر پکائیں!
اس کوکیز اور cupcakes میں بھی استعمال کریں. بس اپنی پسندیدہ ہدایت کا استعمال کریں اور تھوڑی اضافی مکھن کے ساتھ آپ کے بیٹریاں میں گودا شامل کریں. غیر اخلاقی کیک کوکیز کے لئے یہاں ایک بہترین ہدایت ہے. ہدایت اور آواز کے لئے ایک نصف کپ گودا شامل کریں!
ایک اور مزیدار ہدایت گاجر ہے جسے گاجر ہالوا کہا جاتا ہے. یہ سوادج اور ایک غذائی میٹھی کے لئے گاجر گودا استعمال کرنے کا ایک شاندار طریقہ ہے! یا گاجر کیک کے لئے اس ہدایت کی کوشش کریں جو گاجر گودا کے لئے دعا کرتا ہے.
ناشتا
آپ کے ناشتہوں کے کھانے کے لئے ایک صحت مند اضافے کے لئے گرم یا سردی اناج میں شامل کریں! اپنے پینکیک بیٹرٹر میں شامل کریں!
شوربہ
آپ اپنے لیفور گودا کو بھاری گورو سے بھی استعمال کر سکتے ہیں!
سلاد
اپنی پسندیدہ ڈریسنگ میں یا اپنے سلاد پر شامل کریں! لپیٹ، کالی یا پالش کے بستر پر خود کو سلال بنا دیتا ہے!
پالتو جانوروں کی خوراک
آخر میں، آپ اپنے پالتو جانور کا رس گودا کے ساتھ پالتو جانوروں کو بھی علاج کر سکتے ہیں!
آپ کے لیفر گودا استعمال کرنے کے بے شمار طریقے ہیں! بس آپ کی تخیل جنگلی چلتی ہے، یا آپ کی اچھی صحت اور غذائیت کے لئے گودا کی سب سے زیادہ بنانے کے لئے، یہاں سے کچھ پیشکشوں کا استعمال کریں.