یہ آسان بیکڈ پھلیاں موسم گرما کے باورچی خانے اور پکنک کے لئے بہترین ہیں. آپ کے پسندیدہ ڈبے بند پکایا پھلیاں استعمال کرتے ہوئے، یہ آخری منٹ کے باورچی خانے کے لئے بہترین ہے - صرف ان اجزاء کے ساتھ ان کا علاج کریں جو آپ کے پاس پہلے سے ہی آپ کے پینٹیری یا فرج میں ہے، اور آواز! آپ کی ایک مزیدار سائڈ ڈش ہے جو اس تصویر میں تیار ہے. اجزاء کی سادہ فہرست میں بیکن، کیچپ، پیاز اور مکئی کی شربت یا بھوری شکر شامل ہے.
زیادہ کاک کی ترکیبیں
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 8 سلائسس بیکن، diced
- 1/4 کپ پیاز پیاز
- 2 کین (16 ونس ہر) بیکڈ پھلیاں
- 1/2 کپ کیچپ
- 1/4 کپ سیاہ مکئی کی شربت یا بھوری شکر
- 2 چائے کا چمچ
- خشک سرسبز
اسے کیسے بنائیں
- تندور 350 فوٹ کو گرم کریں.
- درمیانے گرمی کے اوپر ایک بڑے سکلیٹ میں، تقریبا ککر تک بیکن کھانا پکانا؛ ٹربپنگ پر پیاز شامل کریں اور ٹینڈر تک کھانا پکانا جاری رکھیں.
- پھلیاں، کیچپ، مکئی کی شربت یا بھوری شکر، اور زمین کے سرسبز کو شامل کریں؛ اچھی طرح سے مکس کریں.
- اگر skillet تندور محفوظ نہیں ہے، مرکب ایک greased بیکنگ ڈش میں منتقل.
- 30 منٹ کے لئے preheated تندور میں احاطہ کریں اور پکانا.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 586 |
| کل فیٹ | 3 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 3 ملی گرام |
| سوڈیم | 263 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 109 جی |
| غذایی فائبر | 29 جی |
| پروٹین | 34 جی |