آسان ڈنر، سادہ اجزاء، بس کامل!
دو حصوں کے سلسلے میں اس سیکنڈ میں، ہم 15 اجزاء کو استعمال کریں گے کہ آپ مختلف اور فوری صحت مند چینی کھانے کے کھانے کے لئے آپ کو اور آپ کے خاندان کو پورا کریں گے.
یہ فوری ترکیبیں مقصد پر عام ہیں، لہذا اگر آپ کے پاس ایک یا زیادہ سے زیادہ جزو کم ہے، تو پسینہ نہ کریں! آپ کے پاس کیا استعمال کریں، موسم کا ذائقہ کریں، اور آپ کا کھانا بہت اچھا ہوگا! ہفتہ رات کے کھانے کا کھانا آسان اور لچکدار ہونا چاہئے تاکہ یہاں کوئی سخت ترکیبیں نہ ہو!
سمر فضل فضلاتی فہرست کا اختتام
چکن چھاتی، بیکار، جلد ہی
Cilantro
-جیگ
فرانسیسی روٹی
-لسنسن، تازہ یا کٹی
- اطالوی موسم بہار
نیبو یا چونے
موزرزریلا
-پیاز
پوستا، پورے اناج یا ملٹی
پوتوں
اسپینچ
ٹماٹر
- سفید پھلیاں، ڈبہ بند
زچینی
* 15 اجزاء میں نمک، مرچ، زیتون کا تیل اور سرکہ کے پینٹیری بنیادی خصوصیات شامل نہیں ہیں.
رات 6
کیلیٹرو- چونے کی بنا ہوا آلو اور گرے ہوئے ٹماٹر ہلکے ساتھ چونے گرے ہوئے چکن
اجزاء: چکن، چونے، سیلابنٹرو، آلو، ٹماٹر، پیاز
ہدایات:
چکن: ممنوع جوس، نمک اور مرچ کے ساتھ چکن کا دودھ، اگر ممکن ہو تو چند گھنٹوں کے لئے اچھالنے کی اجازت دی جائے. اگر یہ کام سے پہلے کیا جائے اور پورے دن بیٹھنے کی اجازت دی جائے. جب تک پکایا جاتا ہے وہ چکن چکن.
ٹماٹر: ہل ٹماٹر اور چونے کے رس اور نمک کے ساتھ ٹھوس
آلو: چونے کا جوس، زیتون کا تیل، نمک، مرچ اور کٹائی پیاز کے ساتھ آلودہ آلو. تندور میں روٹی 375 * تک پکایا جاتا ہے.
خدمت کرنے سے قبل کٹا کیلنڈر کے ساتھ ٹاس آلو.
رات 7
وائٹ بین پھیلنے کے ساتھ گرے ہوئے Veggie سینڈوچ
اجزاء: فرانسیسی روٹی، زچینی، ٹماٹر، سفید پھلیاں، لہسن، پیاز، پالنا.
وائٹ بین پھیلاؤ: ایک زیتون کا تیل، لہسن اور نمک اور مرچ ہموار تک چائے کے چمچوں کے ساتھ سفید پھلیاں کھلائیں.
Veggies: زیتون کی تیل اور نمک اور مرچ کے ساتھ ٹھنڈی ہوئی زچینی، ٹماٹر، اور پیاز ٹاس .میں درمیانے اونچی اونچی گرمی تک نرم نہ کریں.
روٹی: زیتون کے تیل کے ساتھ ہلکی جلدی روٹی برش، ٹوالیٹ تک پھینکیں.
روٹی پر پھیلنے والی بین، پھولوں اور پرتوں کی پتیوں اور پالش کے اوپر پھیلنے کی طرف سے جمع. پھر لطف اندوز!
رات 8
گرے ہوئے انڈے اور ٹوسٹ کے ساتھ گرے ہوئے Veggie پالئیےسٹر ترکاریاں
اجزاء: انڈے، فرانسیسی روٹی، زچینی، ٹماٹر، پیاز، پالنا.
سمت: زیتون کے تیل، نمک اور مرچ کے ساتھ ٹاسٹ ہوئے زچینی، ٹماٹر اور پیاز ٹاس. جب تک پکایا جاتا ہے تو درمیانی اونچی گرمی پر گر. ابلتے ہوئے پانی میں غریب انڈے. مرچ، سبزیاں اور اطالوی موسم بہار اور گرے ہوئے فرانسیسی روٹی کا ایک حصہ کے ساتھ موسم گرما، سبزیاں سبزیوں کے ساتھ ٹھوس، پالش کی بنیاد پر سلاد کی خدمت کریں.
رات 9
پاستا مرینارا روسٹڈ برتن شدہ چکن چھاتی کے ساتھ
اجزاء: پالش، لہسن، چکن، اطالوی سیشن، موزرزریلا، پاستا، ٹماٹر، پیاز.
ہدایات:
مارینارا: زیتون کے تیل کے ساتھ پیاس تک چھوٹے چٹنی پین سٹے لہسن اور پیاز میں پارلیمنٹ ہے. کم از کم 1 کپ کٹ یا ڈبے بند ٹماٹر اور 2 اسپیس اٹلی میں شامل کریں. جب تک ٹماٹروں نے ٹوٹ پڑا اور ایک چٹنی بنانا شروع کر دیا تو تکلیف جاری رکھیں. اگر آپ کو آسانی سے ہموار مریراارا مرکب مرکب ملائیں تو ہموار ہونے تک.
پاستا: پیکیج ہدایات کے مطابق کھانا پکانا
چکن: اس کے ساتھ ساتھ ایک جیبی تخلیق کرنے کے لئے سلائس چکن چھاتی. پالش، لہسن اور موزرزریلا کے ساتھ مواد. 375 پر تندور پکانا جب تک چکن پکایا جاتا ہے - تقریبا 30 منٹ. پاستا کے ساتھ چٹنی کے ساتھ چکن چکن.
رات 10
گرے ہوئے چکن سینڈوچ
اجزاء: چکن، فرانسیسی روٹی، اطالوی سیشن، لہسن، موززریلا، پالک، زچینی، ٹماٹر
ہدایات: اطالوی موسم بہار، نمک اور مرچ اور گرین کے ساتھ موسم گرما میں مرچ کے ذریعے کھانا پکانا. نمک، مرچ اور زیتون کے تیل کے ساتھ ٹاس زچینی اور ٹھنڈے ٹماٹر، درمیانے اونچی گرمی پر نرم تک نرمی. زیتون کا تیل اور گردن کے ساتھ ٹھنڈے تک ہلکا پھلکا روٹی برش. سینڈوچ کو تہذیب چکن، وگیزی، موزرزریلا اور پالش کے ساتھ گرے ہوئے روٹی سلائسوں کے درمیان جمع کرو.