یہ ایک بہت اچھا اور آسان طریقہ ہے جس میں کچھ بہت اچھے گوشت کیباب ملیں. یہ بھی ایک سستا، سوادج کھانا ہے. اناسب آپ کو ایک پھل اور ذائقہ ڈش دینے کے گوشت سے بھرا ہوا ہے. چاول یا گرے ہوئے آلو کے ساتھ خدمت کرو.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پونڈ / 450 جی راؤنڈ یا چاک اسٹیک، 1 "کیوبز میں کاٹ
- 1 15 آون / 450 ملی لیبل انناسب بن سکتے ہیں
- 1 کپ / 240 ایم ایل سویا چٹنی
- 1/2 کپ / 120 ملی لی بھوری شکر
- 1/4 کپ اناسب کا رس
- 2 للی لہسن، کھنگالیں
- 1 چمچ / 15 ایم ایل تلھی تیل
- 2 چائے کا چمچ / 10 ملی لچکدار انگور
- 1 چائے کا چمچ / 5 ایم ایل کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
1. انناسب سے ایک چٹنی میں ڈرین کا جوس. سویا ساس، اناسب کا رس، بھوری شکر، لہسن، تلھی تیل، کالی مرچ اور ادرک شامل کریں. کم گرمی پر رکھو اور بھوک لو، جب تک چینی کو تحلیل نہیں کیا جاسکے. مکمل طور پر ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں. ایک ریزبلبل بیگ میں گوشت اور انیپپل ٹکڑے ٹکڑے رکھیں. 1/3 اچھالے ہوئے بیگ میں ڈالیں اور کوٹ میں تبدیل کریں. 2-6 گھنٹے تک ریفریجویٹ.
2. پکا ہوا اچھال / چٹنی کی دوسری نصف ایک ہوا تنگ کنٹینر میں پلائیں اور ریفریجریٹر میں بھی رکھیں.
آپ کو خدمت کرنے سے پہلے درست طریقے سے چٹنی سے بچنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
3. درمیانی ہائی گرمی کے لئے Preheat گرل. سکواس پر متبادل گوشت اور اناسب ٹکڑوں کو متبادل طور پر. اس بات کو یقینی بنانا کہ زیادہ سے زیادہ نہیں. تقریبا 9 11 منٹ کے لئے گرل، کب کب تک کب مکمل طور پر پکایا جاتا ہے. سب سے اوپر اوپر drizzled گرم، شہوت انگیز teriyaki چٹنی کے ساتھ خدمت.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 445 |
| کل فیٹ | 16 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 78 ملی گرام |
| سوڈیم | 3،080 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 46 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 32 جی |