تیل کو کچھ اور کے لئے محفوظ کریں کیونکہ یہ میٹھا آلو بھری رنگ پر بھرا ہوا ہے. صرف تیل آپ کی ضرورت ہوگی تقریبا 1/4 کپ. انہیں کچلنے کے لئے کافی کافی ہے. جب وہ یہ کھالیں گرتے ہیں تو ایک نمک اور چونے vinaigrette کے ساتھ صاف کیا جاتا ہے جو ذائقہ کا صحیح مقدار ان کو مزیدار بناتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 6
- بڑے میٹھی آلو
- 1/4 کپ / 60 ملی لیگ سبزیوں یا زیتون کا تیل
- 2 لاکھوں کا رس
- 2 چمچ / 30 ملی لچکدار (موٹے نمک بہترین کام کرتا ہے)
- 1 چمچ / 15 ملی میٹر اجنگو
اسے کیسے بنائیں
- پانی کی ایک بڑی برتن کھینچ لیتے ہیں.
- یہ حرارتی ہے جبکہ، میٹھا آلو کے نقطہ نظروں کو کاٹ. پھر سائز پر منحصر ہے، پھر نصف لمبائی اور ہر نصف میں تین یا چار برجوں میں کاٹ. پتیوں کو ابلتے پانی میں ڈرا دیں اور تقریبا 5 منٹ کھانا پکائیں، جبکہ آپ گرل کو ہلاتے ہیں.
- ایک بڑی پلیٹ پر کاغذ کے ٹاوروں پر پانی اور جگہ سے میٹھا آلو سیجوں کو ہٹا دیں اور وقت سے 5 سے 6 منٹ نکلے. تیل، چونے جوس نمک، آبیگو، اور جین ملائیں.
- گلیوں کی ایک بڑی جوڑی اور کاغذ تولیہ کا ایک ٹکڑا ٹکڑا استعمال کرتے ہوئے، تیل کے کئی کوٹ گرل گریٹ پر لاگو کرتے ہیں.
- فوری طور پر آلو پر لیم تیل کا مرکب کے بارے میں 1/2 برش شروع کریں، جب تک وہ موسمیاتی مرکب میں لیپت تمام لیتے ہیں. گرل پر رکھیں اور چند منٹ تک کھانا پکائیں. درجہ حرارت کو کم کرنا، یا گرل کے ٹھنڈا حصے میں منتقل ہوجائے اور تکمیل تک جاری رکھیں. کھانا پکانے کے عمل کے دوران باقی چونے کا تیل مرکب کے ساتھ برش. مٹھائی کے ذریعے میٹھا آلو کو نرم ہونا چاہئے، لیکن ایک دوسرے کو پکڑنے کے لئے کافی کافی ہے.
- ایک بار پکانا، گرل سے ہٹا دیں اور ایک پلیٹ پر بندوبست کریں. آپ کی پسند کا ڈپٹی چٹنی یا ایلیولی کے ساتھ خدمت کریں. یہ بھی اچھی طرح سے مرچ مچھلی، چکن، سورج اور یہاں تک کہ ہیمبرگروں کے لئے ایک طرف ڈش کے طور پر بھی جاتا ہے.
- بائیں بازو کو ایک یارٹائٹ کنٹینر میں ذخیرہ کیا جاسکتا ہے اور تندور میں بھرا ہوا ہے. وہ اپنی کرپشن کو برقرار نہیں رکھ سکیں گے، لیکن وہ اب بھی بہت خوش ہوں گے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 72 |
| کل فیٹ | 6 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 1،404 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 6 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 1 جی |