گرے ہوئے مراکش فلک سٹیک

یہ فانک سٹیک عظیم مراکش مصالحے کے ساتھ بھرا ہوا ہے. اچھال یہ ٹینڈر رکھتا ہے، لیکن آپ کو اس سٹیک گرم اور تیزی سے بھرنا چاہتے ہیں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 4 پاؤنڈ / 1.8 کلو گرام سٹیک
• 1 درمیانے پیاز
• 1/2 کپ / 120 ملی لیون نیبو کا رس
• 1/2 کپ / 120 ملی میٹر زیتون کا تیل
• 1/2 کپ / 120 ملی لیٹر نے تازہ ادرک کو کم کیا
• 2 چمچوں / 30 ملی لیلے نے تازہ اجماع کو کم کیا
• 2 چمچ / 30 ایم ایل سویا چٹنی
• 1 چمچ / 15 ملی میٹر زمین جھنڈا
• 1 چمچ / 15 ملی میٹر مرچ پاؤڈر
• 2 ٹاسکون / 10 ایم ایل شیری
• 2 للی لہسن
• 1 چائے کا چمچ / 5 ملی میٹر خشک اںگانو
• 1 چائے کا چمچ / 5 ملی میٹر ہلکی
• 1 چائے کا چمچ / 5 ملی میٹر زمین مرچ
• 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ملی میٹر سمندر نمک

اسے کیسے بنائیں

تمام اجزاء کو مل کر مل کر چپکنے والی پٹی کے علاوہ ملائیں اور اچھی طرح مکس کریں. ریفریجریٹر میں 4 سے 6 گھنٹے کے لئے اچار کے ساتھ ایک اترو بیکنگ ڈش یا ریزلیبل بیگ میں فانک اسٹیک کو رکھیں. اچار اور ریزرو سے سٹیک ہٹا دیں. گلی اسٹیکوں کو مطلوبہ عطیہ سے (ہر طرف تقریبا 5 منٹ). 10 منٹ کے لئے ایک چٹنی میں اچھال کھائیں. پتلی سلائسس میں عارضی طور پر اسٹاک کاٹیں. سٹاک پر کھا لو اور خدمت کرو.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	608
کل فیٹ	33 جی
لبریز چربی	10 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	18 جی
کولیسٹرول	179 مگرا
سوڈیم	544 ایم جی
کاربوہائیڈریٹ	12 جی
غذایی فائبر	2 جی
پروٹین	65 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)