یہ آسان اسکواش کیسلر پیلا موسم گرما اسکواش یا زچینی، گاجر اور پیاز کے ساتھ بنایا جاتا ہے. کچلنے والے انگوٹھے اڈے بناتے ہیں اور اس سست ککر کیسلر کی ٹھنڈا کرتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 پونڈ پیلے رنگ کے موسم گرما اسکواش یا زچکی، پتلی کٹائی (تقریبا 6 کپ)
- 1/4 کپ کٹ پیاز
- 1/2 کپ چھٹا ہوا گاجر
- 1 کر سکتے ہیں (10 1/4 اونس) چکن سوپ کی کھجور یا کریم کے ملبے کریم
- 1 کپ ھٹا کریم
- 1/4 کپ کا آٹا
- 1 پیکیج (6 سے 8 ونس) جڑی بوٹیوں میں بھرتی ہوئی انگوٹھی کا موسم
- 1/2 کپ مکھن، پگھل گئی
اسے کیسے بنائیں
- بڑے کٹورا میں، ملبوس اسکواش، پیاز، گاجر اور سوپ.
- ھٹا کریم اور آٹے ملائیں؛ سبزیوں میں ہلچل
- سست ککر میں مکھن اور آدھے جگہ کے ساتھ ٹھوس کڑھائی ٹاس.
- باقی بھرنے والے انگوٹھے کے ساتھ سبزیوں کا مرکب اور سب سے اوپر شامل کریں.
- 6 سے 8 گھنٹے تک کم سے کم اور کھانا پکانا.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 537 |
| کل فیٹ | 45 جی |
| لبریز چربی | 24 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 13 جی |
| کولیسٹرول | 112 ملی گرام |
| سوڈیم | 547 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 28 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 8 جی |