پورک سٹیک کا استعمال کرتے ہوئے ایک آسان کرکپوٹ کیسلر ہدایت، سٹرپس میں اور پیاز، مشروم، ٹماٹر چٹنی، اور سبز مرچ کے ساتھ کاٹ.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 لیب. سورج سٹیک، سٹرپس میں کاٹ
- 2 چمچ نباتاتی تیل
- 1 کپ کاٹا پیاز
- ایک چھوٹی سی سبز گھنٹی مرچ، کٹی
- 1 (4 آذر) خشک مشروم کے کر سکتے ہیں
- 8 آذر. ٹماٹر چٹنی کر سکتے ہیں
- 3 چمچ بھوری شکر
- 1 1/2 چمچ. سرکہ
- 1 1/2 ٹیس. نمک
- 2 چمچ
- وورسٹر شائر چٹنی
اسے کیسے بنائیں
- skillet میں تیل میں براؤن سورج. کاغذ تولیے پر ڈرین، اگر مطلوبہ ہو.
- سست ککر میں پودوں کی سٹرپس اور باقی اجزاء رکھیں. 6 سے 8 گھنٹے تک ہائی کورٹ کو 3 سے 4 گھنٹے تک ڈھانپیں.
- نوڈلس یا چاول پر خدمت کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 379 |
| کل فیٹ | 22 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 11 جی |
| کولیسٹرول | 108 ملی گرام |
| سوڈیم | 798 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 15 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 31 جی |