چکن سپتیٹی

چکن سپتیٹی کے لئے یہ سادہ پانچ اجزاء ہدایت 30 منٹ سے کم ہے. اور یہ صرف پانچ عناصر کا استعمال کرتا ہے، پانی اور موسمیاتی شمار نہیں کرتے. یہ مصروف ہفتہ واروں کے لئے ایک عظیم ہدایت ہے. تمام اجزاء کو ہاتھ پر رکھیں اور آپ کو دوبارہ لے آؤٹ کرنے کی ضرورت نہیں.

آپ کو اس ہدایت کے ساتھ خدمت کرنے کی ضرورت ہے، ایک سبز سلاد، avocados اور چیری ٹماٹر کے ساتھ ٹھوس اور اطالوی ترکاریاں ڈریسنگ کے ساتھ بھرا ہوا ہے. کچھ لہسن ٹوسٹ کی طرف سے اچھا ہو گا، شاید کچھ گرڈ موزرزریلا پنیر کے ساتھ چھڑکایا اور بھوری اور بلبل تک پھیلایا جائے. یا ایک اچھا پھل کا ترکاریاں منتخب کریں، جو بہترین پھل آپ کراسٹری اسٹور یا کسانوں کی مارکیٹ میں تلاش کرسکتے ہیں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 4 بیکار، چمکدار چکن چھاتی کے حصول
• 1 (26 اچھال) جار سپتیٹی چٹنی
• 1/4 کپ پانی
• 1 (4 اچس) کچلنے والی مشروم، کر سکتے ہیں
• 1 چائے کا چمچ خشک اطالوی لگانا
• 1 (12 ونس) پیکج سپتیٹی پاستا
• 1/2 کپ گرے پرسمسن پنیر

اسے کیسے بنائیں

چکن سینوں کو 1 ٹکڑے ٹکڑے میں کٹائیں. نمک پانی کا ایک بڑا برتن ایک ابال پر لے لو.

ایک بڑے چٹان میں، چکن، اسپتیٹی چٹنی ، پانی، نگلنے والے مشروم، اور اطالوی موسم بہار میں رکھیں. ایک فوڑا لے لو، تو 15 سے 20 منٹ تک گرمی میں گرمی کو کم کردیں یا جب تک چکنائی خوراک کی حفاظت وجوہات کے لئے 165 ° F تک پکایا جائے.

جبکہ چکن اور چٹنی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، نمک پانی میں الٹین تک تک پہنچنے اور نالی کرنے کے مطابق سپتیٹی کو کھانا پکانا.

پکایا اور سپاٹیٹی پر چٹنی کی خدمت کریں اور پریسن پنیر کے ساتھ چھڑکیں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	1242
کل فیٹ	50 جی
لبریز چربی	14 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	19 جی
کولیسٹرول	285 مگرا
سوڈیم	446 ایم جی
کاربوہائیڈریٹ	82 جی
غذایی فائبر	5 جی
پروٹین	109 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)