یہ میٹھی، پھل کا بدلہ ہے اناج اور سائڈر سرکہ کی طاقت ہے جو اس کے گوشت میں کام کرتی ہے. ذائقہ کے اس مجموعہ میں شامل کریں جو سورج یا مرغ کا کسی بھی کٹ کو واقعی کچھ عظیم میں تبدیل کردیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ / 240 ایم ایل کچلنا اناسل
- 1/3 کپ / 80 ایم ایل سویا ساس
- 1/3 کپ / 80 ملی میٹر شہد
- 1/4 کپ / 60 ایم ایل سیڈر سرکہ
- 1 سے 2 للی لہسن، کھنگالیں
- 1 چائے کا چمچ / 5 ملی میٹر ادرک پاؤڈر
- 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ملی پاؤڈر پاؤڈر
اسے کیسے بنائیں
- غیر اجزاء (غیر دھاتی) کٹوری میں تمام اجزاء کو ملائیں. ریفریجریٹر میں ایک گلاس یا پلاسٹک واٹرائٹ کنٹینر کا استعمال کرتے ہوئے یا سات دن کے لئے 15 منٹ سے قبل مرکب سے نمٹنے دو.
- 2-8 گھنٹے کے لئے مرکب میں مارناٹ سورج. چکن کے لئے، 2-4 گھنٹے کے لئے اچھالنا. یہ نمونہ 15-30 منٹ کی معمولی وقت کے ساتھ سبزیاں، ٹوفیو، مچھلی اور سمندری غذا پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 44 |
| کل فیٹ | 0 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 316 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 10 جی |
| غذایی فائبر | 0 جی |
| پروٹین | 1 جی |