ٹنڈووری ہالی ووڈ چکن چھاتی

یہ گرے ہوئے چکن سینوں ایک ذائقہدار تیتلی اور مسالے مرکب میں کھینچ لیتے ہیں اور اس کے بعد گرل پر رکھا جاتا ہے. کھانا پکانے کے پہلے نصف کے دوران اچار اور برش محفوظ کریں. سلائس، سلپس، سینڈوچ، یا آپ کے پسندیدہ ہندوستانی حوصلہ افزائی کی طرف سے برتن میں خدمت کریں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 4 بیکار چکن سینوں (چمڑے کے بغیر)
• 1 1/4 کپ / 300 ایم ایل تیتلی
• 1 نیبو (رس کے لئے نچوڑ)
• 2-3 لہسن للی (معدنیات سے متعلق)
• 2 tsp./10 ملی میٹر cumin پاؤڈر
• 2 ٹیس.آئی.آئی.آئ.آئ.. ایل. ایل. کرنل پاؤڈر
• 1 اسپیس / 5 ایم ایل
• گرم مصالحہ
• 1 اسپیس / 5 ایم ایل نمک
• 1 tsp./5 ملی پیاز پیاز پاؤڈر
• 1/2 tsp./2.5 ایم ایل ادرک (تازہ گرے)
• 1/2 ٹیسپی ./2.5 ملی میٹر ہلکی
• 1/2 tsp./2.5 ملی لیامام پاؤڈر
• 1 / 4-1 / 2 tsp./1.25-2.5 ایم ایل کینی
• 1/2 tsp./2.5 ایم ایل کالی مرچ (زمین)
• اختیاری: 1/2 tsp./2.5 ملی میٹر fenugreek

اسے کیسے بنائیں

ریزلیبل پلاسٹک بیگ میں چکن سینوں کی جگہ. باقی اجزاء کو یکجا اور چکن کے اوپر ڈال دیں. گوشت میں اچھالنے کا مساج بنائیں. 1-2 گھنٹوں کے لئے سیل بیگ اور ریفریجریٹر میں جگہ. درمیانے گرمی کے لئے Preheat گرل. بیگ سے چکن ہٹائیں، اچانک ذخیرہ کریں. 2 منٹ کے لئے زمین پر چکن جگہ اور چکن پر برش، برش نہرنے کا حصہ اچھال، موڑ کے ساتھ، اور بائیں جانب کے لئے اسی طرح کرتے ہیں.

دو منٹ کے بعد، دوبارہ تبدیل کریں اور 12-16 منٹ تک کھانا پکانا، کھانا پکانے کے عمل کے دوران کبھی کبھار سینوں کو تبدیل کرنا. ایک بار (چھاتی کے سب سے زیادہ حصے میں 165 ڈگری F.at اندرونی درجہ حرارت پکا ہوا) ایک بار، گر سے ہٹا دیں، آرام کرنے کے لئے 5 منٹ کے لئے آرام کر دو، ٹکڑا اور خدمت.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	1303
کل فیٹ	73 جی
لبریز چربی	21 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	29 جی
کولیسٹرول	427 مگرا
سوڈیم	1،067 ایم جی
کاربوہائیڈریٹ	18 جی
غذایی فائبر	2 جی
پروٹین	136 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)