نیس کی اطالوی طرز چکن ایک چکن، ٹماٹر، ٹکڑا گاجر، مرچ، اور موسمیاتی کا ایک اچھا تجربہ ہے. لہسن خشک جڑی بوٹیوں اور ایک بے پتی کے ساتھ ذائقہ شامل ہیں. ساس کا مرکب سست ککر میں کمال کو پکایا جاتا ہے.
اپنے خاندان کے ذائقہ کو تبدیل کرنے کے لئے کچھ اجزاء کو تبدیل کرنے یا متبادل کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں. گجرات کے ساتھ ساتھ چٹنی میں کچھ کٹا ہوا زچینی شامل کریں.
لسانی یا سپتیٹی کے ساتھ چکن کی خدمت کریں اور پریسسن پنیر کو منتقل کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 چکن سینوں، بیکار، کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ
- 1 کر سکتے ہیں (14.5 اوون) diced ٹماٹر
- 1 بڑی سبز میٹھی مرچ (diced)
- 1 چھوٹے کھانا پکانا پیاز (diced)
- کیمیائی (diced) کی درمیانی رب
- 1 درمیانے گاجر (چھپا ہوا اور کڑا ہوا یا diced)
- 1 بے پتی
- 1 چائے کا چمچ خشک اورینگو
- 1 چائے کا چمچ خشک تلسی
- اختیاری: 1/2 چائے کا چمچ خشک تھیم
- لہسن کے 2 لونگ، کٹ؛ یا 2 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1/2 چائے کا چمچ سرخ مرچ، یا ذائقہ
- 1/2 کپ گرے پرسمسن یا رومن پنیر
اسے کیسے بنائیں
- سست ککر میں، grated پنیر کے علاوہ تمام اجزاء کو یکجا.
- کم سے کم 5 سے 7 گھنٹے تک کھانا پکانا. بے پتی کو ہٹا دیں اور خدمت کرنے سے قبل گرے ہوئے پنیر کے ساتھ چھڑکیں. یا میز پر پرسنن یا رومن پنیر کو منتقل کریں.
- یہ ڈش لسانی یا سپتیٹی کے ساتھ بہترین ہے یا گرم پکا ہوا چاول کے ساتھ چکن کی خدمت کرتے ہیں.
تغیرات
- اپنے پسندیدہ سپتیٹی چٹنی کے 16 اونس جار کا استعمال کریں یا ڈاؤن ٹماٹر کے علاوہ.
- چٹنی میں کچھ ذبح شدہ پائپ زیتون شامل کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 166 |
| کل فیٹ | 6 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 16 ملی گرام |
| سوڈیم | 625 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 20 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 11 جی |