نیبو ہرب بتھ چھاتی

یہ ایک اچھا اور سادہ گرڈڈ بتھ ہدایت ہے. یاد رکھیں کہ بتھ کی چھاتی کو نایاب ہونا چاہئے، لہذا کھانا پکانا کا وقت بہت لمحہ نہیں ہونا چاہئے.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 4 بتھ سینوں
• 1/2 کپ / 120 ملی میٹر زیتون کا تیل
• 1 نیبو، juiced
• 3-4 جونیئر بیر، کھنگالیں
• 1 چمچ / 15 ایم ایل ویسیشیسچرائر چٹنی
• 2 للی لہسن، کھنگالیں
• 1 چائے کا چمچ / 5 ملی میٹر خشک تھیم
• 1 چائے کا چمچ / 5 ملی میٹر زمین بیل پتیوں
• 1 چائے کا چمچ / 5 ملی پیاز پیاز پاؤڈر
• 1 چائے کا چمچ / 5 ایم ایل کالی مرچ
• 1 چائے کا چمچ / 5 ملی پیپراکا
• 1 چائے کا چمچ / 5 ایم ایل نمک

اسے کیسے بنائیں

ایک چھوٹا سا چٹان میں نمک کے علاوہ تمام چٹنی اجزاء رکھو. تقریبا 5-7 منٹ کے لئے سمر. گرمی سے مرکب کو ہٹا دیں اور ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں. ریزبلبل پلاسٹک بیگ میں بتھ سینوں کی جگہ رکھیں. بتھ، مہر بیگ پر ٹھوس مرکب ڈالو، اور فرنیچر میں 6-8 گھنٹے کے لئے اچھالنے کی اجازت دیں. درمیانی ہائی گرمی کے لئے Preheat گرل. پلاسٹک بیگ سے بتھ سینوں کو ہٹا دیں، اچانک ذخیرہ کریں. نمک اور ہلکے تیل کے گرے گرے پر بتھ کے ساتھ موسم.

3 منٹ کے لئے گرل کی اجازت دیں، محفوظ اچار، موڑ، اور عمل کے ساتھ دوبارہ ضائع کریں. جب سینوں کا اندرونی درجہ حرارت 145 ڈگری F / 65 ڈگری سی تک پہنچ جاتا ہے تو گرمی، ٹکڑا اور خدمت سے ہٹا دیں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	2893
کل فیٹ	244 جی
لبریز چربی	78 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	118 جی
کولیسٹرول	642 مگرا
سوڈیم	1،164 ایم جی
کاربوہائیڈریٹ	19 جی
غذایی فائبر	3 جی
پروٹین	148 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)