میں نے اس آسان مچھلی پکانا ہدایت میں ہڑتال کا استعمال کیا، لیکن کوڈ یا اسی طرح کے fillets استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 بیگ (12 سے 16 اون) کٹ منجمد پادری، thawed
- 1 1/2 پاؤنڈ ہیڈاک یا کیڈ fillets
- نمک اور کالی مرچ
- 1 کر سکتے ہیں (10 3/4 اونس) مشروم سوپ کے ملبے کریم
- 1 کپ نرم روٹی کچھی
- 2 چمچ پگھل مکھن
اسے کیسے بنائیں
- 2-کوارٹج بیکنگ ڈش خوش کرو. حرارت کا تندور 375 °.
- بیکنگ ڈش کے نچلے حصے میں پالنا بندوبست کریں. مچھلی کے پھولوں کے ساتھ اوپر. نمک اور مرچ کے ساتھ مچھلی چھڑکیں. مچھلی کے پھولوں پر سوپ پھیلائیں.
- ٹھوس مکھی کے ساتھ ٹاس کرم اچھی طرح سے لیپت. سوپ پرت پر چھڑکیں.
- 25 سے 30 منٹ تک پکانا، جب تک کہ مچھلی آسانی سے ٹاسک کے ساتھ نہیں پھینکیں.
اسی طرح مچھلی کی ترکیبیں:
پشیسان اور ہرب کے سامان کے ساتھ بیکڈ ہڈاک
کریمی کیکڑے چٹنی کے ساتھ ہڈاک
Cheesy Crunch Topping کے ساتھ بیکڈ ہڈاک
اوون فرڈ ہڈاک ہدایت
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 598 |
| کل فیٹ | 36 جی |
| لبریز چربی | 22 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 9 جی |
| کولیسٹرول | 197 مگرا |
| سوڈیم | 740 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 25 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 44 جی |