ہم شہد سنتری مچھلی کے پھیلانے کے لئے اس خاص ہدایت میں ہلکی مچھلی کے ساتھ سنتری کے میٹھا اور ٹانگوں کا ذائقہ پسند کرتے ہیں. اہم مہمانوں کو خدمت کرنے کے لئے یہ آسان اور شاندار ہے.
یہ ایک سپر آسان طریقہ ہے اور دھیان کے لئے بہترین ہے کیونکہ اس کا موسم بہار کی طرح ذائقہ اور محسوس ہوتا ہے. آپ اس موسم بہار میں دوسرے سیزننگ استعمال کر سکتے ہیں، جیسے ڈیل گھاس کی جگہ پر تلسی، تھامے، یا مارجورم اگر آپ چاہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 چمچوں منجمد سنتری کا رس
- توجہ مرکوز (thawed)
- 1 چمچ مرچ یا زعفرانی تیل
- 2 چمچوں
- شہد
- 1/2 چائے کا چمچ خشک ڈا گھاس
- 1/8 چائے کا چمچ
- سفید مرچ
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1/2 چائے کا چمچ سنتری
- زیز
- 1-1 / 2 پاؤنڈ ہیڈاک، آرکٹک چراغ، کوڈ، یا ہیلوبٹ فائلیں
اسے کیسے بنائیں
1. سنتری کا رس توجہ، تیل، شہد، خشک ڈا پہاڑ، سفید مرچ، نمک اور سنجیدہ جھاڑو کو یکجا، اور ایک گلاس بیکنگ ڈش میں مچھلی پر ڈال. کور اور 30 منٹ کا احاطہ کریں. (آپ مچھلی کو مٹانے کے بغیر بھی اسے بنا سکتے ہیں؛ صرف اس کو صاف کریں اور اچھال کے ساتھ برش کریں.)
2. مچھلی سے ڈش سے ہٹا دیں اور اچھال بچائیں. گرین یا مچھلی 4-6 "گرمی کا ذریعہ (یا درمیانے درجے کے کناروں کے نیچے یا ایک گرم بروکر کے نیچے) سے دور، ایک بار احتیاط سے تبدیل کر دیا اور اچھال کے ساتھ برش جب تک مچھلی اچھی طرح سے پکایا اور فلک آسانی سے ایک فورک کے ساتھ تجربہ کیا ہے، کے بارے میں 5 سے 10 منٹ.
3. اگر مچھلی 1/2 سے کم ہے تو "موٹی، آپ اسے بغیر کسی طرح برے کر سکتے ہیں، جو ہدایت بہت آسان ہے! باقی باقی اچھال کو چھوڑ دو اور فوری طور پر مچھلی کی خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 217 |
| کل فیٹ | 1 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 95 ملی گرام |
| سوڈیم | 389 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 15 جی |
| غذایی فائبر | 0 جی |
| پروٹین | 35 جی |