یہ صحت مند میٹھی آلو ترکاریاں ایک مزیدار کم چربی شہد سرسری ڈریسنگ کی حامل ہوتی ہیں اور زیادہ روایتی آلو سلادوں کی رفتار میں بہت بڑا تبدیلی بنتی ہے. یہ ہدایت ایک بلاگ کے ذریعے، باورچی خانے سے متعلق کتابیں پر اینڈریو بیل کی طرف سے پوسٹ کیا گیا تھا .
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 سے 3 درمیانے میٹھا آلو، کھلی اور 1 انچ کیوب میں کاٹ (تقریبا 1 1/2 پونڈ.)
- 1/4 کپ سبزیوں کے شوروت
- 2 چمچوں نے اجما کٹا
- 1 چمچ سارا اناج سرنگ
- 1 چائے کا چمچ
- کیپٹرز
- 2 چائے کا چمچ شہد
- 2 چائے کا چمچ بیلالامک سرکہ
- 1 چائے کا چکن زیتون کا تیل
- 1/4 ٹیس. نمک، یا ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- پہلے سے طے شدہ تندور 350 ایف
- ایک ہی پرت میں میٹھی آلو کیوب پھیلانا جو بیکنگ چادر پر سبزیوں کے تیل سے ہلکا ہوا چھڑکایا گیا ہے. آلو پکانا 30 منٹ، یا ٹینڈر تک.
- ایک بڑی کٹوری میں شوروت، تھام، اجملی، سرواہ، کیپ، شہد، سرکہ، زیتون کے تیل اور نمک کو یکجا. گرم میٹھا آلو میں شامل کریں اور جمع کرنے کے لئے ٹاسکتے ہیں. خدمت کرنے سے پہلے ایک گھنٹہ کے لئے ریفریجریج.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 114 |
| کل فیٹ | 1 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 214 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 25 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 2 جی |