یہ سوادج چکن ترکاریاں ذائقہ سے بھرا ہوا ہے. crunchy سیب، کرینبریری اور گری دار میوے اسے اضافی خاص بنا دیتے ہیں. یہ لفافی چکن کا استعمال کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے - یا لیفور ترکی کے ساتھ ترکاریاں بنائیں. مکمل طور پر پکایا روسیسیری چکن یا آسانی سے پکایا چکن چھاتی سٹرپس بھی استعمال کیا جا سکتا ہے. ہدایت کے نیچے آپ سٹوٹپپ پر چکن سینوں کھانا پکانے کے لئے بنیادی ہدایات تلاش کریں گے.
diced سیب، خشک کرینبیریز، اجمیری، اور کری پاؤڈر کی ایک ڈش اس چکن ترکاریاں ذائقہ میں شامل ہیں. سلاد میں کٹی پکن اور اخروٹ کچھ اضافی ذائقہ اور دلچسپ بناوٹ شامل کرتے ہیں، لیکن اگر آپ چاہیں تو آپ ان کو چھوڑ سکتے ہیں.
اس طرح کے مشابہت چکن ترکاریاں کٹائی سیابابٹا روٹی یا سینڈوچ کے جیسے اسی روٹی میں خدمت کریں یا ایک ہلکے لکڑی کے لۓ لیٹو پتیوں میں خدمت کریں. ترکاریاں میں بھی سلادے کی جا سکتی ہیں یا بھی ساتھ ملتی ہیں. ہلکا میئونیز اس سلاد میں استعمال کیا جا سکتا ہے.
متعلقہ: یہ جنوبی چکن کا ترکاریاں کٹی ڈیل اچار کے علاوہ بنایا گیا ہے اور ایک اور عمدہ انتخاب ہے. ایک پارٹی یا خاص موقع کے لئے، ان شاندار چکن اور ہارٹی پنیر پف کی کوشش کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 کپ پکا ہوا چکن (ذیل میں دیکھیں)
- 1/4 کپ خشک کرینبیری
- 1/2 کپ diced کھجور
- 2 سے 3 چمچوں میں پتلی کٹ سرخ پیاز
- 1/2 کپ diced سیب
- 1/4 کپ کاٹا اخروٹ یا ہلکا ہوا بادام یا پنکین، ٹوسٹ اگر مطلوبہ ہو، * اختیاری
- 4 سے 6 چمچ میئونیز، یا ذائقہ
- 2 چمچ تازہ نیبو کا رس
- 1/8 چائے کا چمچ
- کری پاؤڈر ، یا چکانا، اختیاری
- 1/4 چائے کا چمچ نمک، یا ذائقہ
- 1/8 چائے کا چمچ کا کالی مرچ
- لیٹی پتیوں
- اچھے معیار کی روٹی یا سینڈوچ بنس، کٹائی، اختیاری
اسے کیسے بنائیں
- ایک کٹورا میں، استعمال کرتے ہوئے، diced پکا ہوا چکن، کرینبیریز، کیجری، پیاز، سیب، اور اخروٹ کو یکجا.
- کپ یا چھوٹا سا کٹورا میں میئونیز کے 4 چمچوں کو یکجا. نیبو کے جوس، کیری پاؤڈر، استعمال کرتے ہوئے، اور نمک اور مرچ.
- میونیز مرکب چکن میں ہلچل، نمی اور ذائقہ کے لئے ضروری زیادہ میئونیز شامل.
- روٹی کے ساتھ روٹی یا سینڈوچ بنس لائن کریں اور لیٹسی پر چکن ترکاریاں پھیلائیں. یا آٹوموٹو یا ٹماٹر کے سلائسس کے ساتھ لٹکن لیبل پلیٹوں پر چکن ترکاریاں کی خدمت کریں.
4 کام کرتا ہے.
ترکاریاں کے لئے چکن کا دودھ کیسے چکانا (اسٹوٹپپ)
- پلاسٹک کی لپیٹ کے چادروں کے درمیان ایک بھی موٹائی میں 3 یا 4 چکن سینوں.
- درمیانے گرمی سے زیادہ ہلکا پھلکا تیل کی کھلی جگہ رکھیں.
- جب پین گرم ہے، چکن سینوں کو شامل کریں. تقریبا 6 سے 7 منٹ تک کک، یا براؤن تک تک؛ انہیں پلٹائیں اور 5 سے 8 منٹ تک کھانا پکانا جاری رکھیں، یا جب تک اسے پکایا جائے. کھانا پکانا وقت موٹائی پر منحصر ہے. ختم ہونے سے بچیں.
- چکن (USDA) کے لئے کم سے کم محفوظ درجہ حرارت 165 ایف ہے.
تجاویز اور تغیرات
- ٹاسک گری دار میوے کی طرح - خشک کپڑا میں 1/4 کپ کٹی پکنان، اخروٹ یا ہلکے بادام رکھو. جب تک وہ ہلکا پھلکا اور مہاکاوی ہوتے ہیں، اس میں ہلکا ہلکا پھلکا اور مہاکاوی طور پر ہلکا پھلکا لگانا اور ہلکا پھلکا لگانا اور درمیانے گرمی کے اوپر کھلی جگہ کو کھائیں. یہ تقریبا 3 سے 4 منٹ لگنا چاہئے. کھانا پکانے کے عمل کو روکنے کے لئے فوری طور پر ایک پلیٹ پر ٹھوس گری دار میوے ڈالو.
- کوریائی پاؤڈر کے بجائے، ذائقہ کے لئے کروری یا کجن کا ایک ڈیش شامل کرنے پر غور کریں.
- سیڑھائی سرخ انگور، حل، خشک کرینبیریوں کی جگہ میں استعمال کیا جا سکتا ہے، یا خشک کرینبیریز کو ممبئی کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے.
یہ بھی دیکھتے ہیں: سینڈوچ، لنچ، یا سادہ ڈنر کے لئے مزیدار چکن ترکاریاں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 495 |
| کل فیٹ | 36 جی |
| لبریز چربی | 7 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 11 جی |
| کولیسٹرول | 112 ملی گرام |
| سوڈیم | 381 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 8 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 35 جی |