بیٹ، خوبصورت بیٹ! یہ بیکڈ چوٹی کیسلر ہدایت ان کو تھوڑا چینی کے ساتھ مٹھائی دیتا ہے اور مصالحے کا ایک چھوٹا سا اضافہ بھی کرتا ہے، لہذا قدرتی ذائقہ واقعی چمکتا ہے. آپ کے سبزیوں یا بازی کے فسح یا سڈر کھانے کے لئے بیٹ کیسلر بہترین رنگین ڈش ڈش ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 کپ بیٹ (مرچ تازہ)
- 1 چمچ چینی
- 3/4 چائے کا چمچ نمک
- 1/4 چائے کا چمچ کا پکا
- 1 چمچ مارجرین
- 1 چمچ نیبو کا رس
- 1 تازہ ادرک ٹکڑا
- 1/3 کپ پانی
- 1 چمچ پیاز (grated)
اسے کیسے بنائیں
- تندور 400 ڈگری تک گرمی کو گرم کریں.
- ہلکے تیل سے 7 انچ بیکنگ ڈش میں سلائسڈ بیٹیاں تہ کریں اور چینی، نمک اور پپرک سے چھڑکیں. بیج مارجرین کے ساتھ ڈاٹ، پھر نیبو کے رس، انگوٹھے، پانی اور پیاز شامل کریں.
- 30 منٹ یا ٹینڈر تک پکانا اور پکانا. بیکنگ کے دوران ایک بار تندور سے ہٹا دیں اور اچھی طرح سے ہلچل.
شفقت کک کوک بک کی اجازت سے ترمیم .
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 74 |
| کل فیٹ | 1 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 88 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 15 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 2 جی |