یہ خام چاکلیٹ ہلانے والی ہدایت کو بے شمار طریقوں میں تبدیل کیا جا سکتا ہے. آپ گری دار میوے، مصالحے، میٹھیر، کیلے کا استعمال کرتے ہیں یا دودھ مشروبات کے لۓ اسے تبدیل کر سکتے ہیں یا آپ کو پیار کرنے کے لئے یا کسی بھی ذائقہ کو شامل کر سکتے ہیں. نارنج یا ایک چمچ کا چمچ ایک خوبصورت اضافے بناؤ گا. دیگر نکاسیوں جیسے چیری، راسبیری، کافی یا یہاں تک کہ بٹرکوٹ بھی شامل کرنے یا متبادل کرنے کی کوشش کریں!
اس طرح کی ایک خام کیکو کا مشروبات، اس کی تمام مختلف حالتوں کے ساتھ، سب سے بہترین دھندلاہٹ کو خوش کرنے کا یقین ہے لہذا اس خام چاکلیٹ ہدایت کا استعمال کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہو جب خام کھانے کی شکستیں آ رہے ہیں، یا آپ کے مخصوص کسی کو ناقابل اعتماد خام وگ کی خدمت کرنے میں استعمال کریں. بستر میں ناشتا
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ گری دار میوے (خام بادام، اخروٹ، میکادامیا یا دیگر)
- 4 کپ پانی
- 4 سے 6
- میڈلج تاریخ (ذائقہ)
- 1/4 کپ
- خام کیاکو پاؤڈر (یا ذائقہ)
- 1/2 ونیلا بین (صرف بیج، یا 1 چمچ وینیلا نکالنے)
- 1/4 سے 1/2 چائے کا چمچ دار چینی (ذائقہ)
- 1/4 سے 1/2 چائے کا چمچ کا مادہ (ذائقہ)
- اختیاری: 2 کیلے (خام یا منجمد)
- اختیاری: 1 چمچ خام بادام مکھن
اسے کیسے بنائیں
1. بادام اور پانی کو بلینڈر میں رکھیں اور 20 سیکنڈ کے لئے تیز رفتار پر مرکب کریں. ٹھیک میش سٹرینر یا چیزسلوٹ کے ذریعے ڈالو، دودھ کو ذخیرہ کرنا. بلینڈر کو کھونا اور دودھ کو واپس لے لو.
2. باقی اجزاء کو دودھ میں شامل کریں اور 20 سیکنڈ تک مزید مرکب کریں یا جب تک کہ ہر چیز کو اچھی طرح سے شامل کیا جاسکے اور ہموار مرکب ہو. ذائقہ چکھو اور ذائقہ کو ایڈجسٹ کریں. جب خام چاکلیٹ پینے کے لئے فوری طور پر خدمت کی جاتی ہے.
دوسری صورت میں ریفریجویٹ کریں جب تک آپ سب سے پہلے خدمت اور ریفرنڈ کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں.
یہ بھی دیکھتے ہیں: خام کواکو کیا ہے؟
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 292 |
| کل فیٹ | 21 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 12 جی |
| کولیسٹرول | 8 ملی گرام |
| سوڈیم | 12 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 20 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 8 جی |