ہام سلاد وپس ایک مزیدار بنانے کے لۓ دوپہر کے کھانے کی بکسوں میں پیک کرنے کے لئے کامل ٹھنڈی سینڈوچ ہدایت رکھتا ہے، چاہے وہ کام یا اسکول میں لے جائیں. کریم پنیر، سرواں، مکئی، اور منحنی ہیم پھیلانے کا مجموعہ کارن مکھیلیوں میں لپیٹ ہے.
آپ کو تباہ شدہ ہیم کی جگہ پر ڈبے والے چکن، چکن، یا ٹونا استعمال کر سکتے ہیں. میں نے تصویر لیا جب میں نے ٹککر لگی گاجر شامل کر دی. یا آپ اسے مسالا کر سکتے ہیں اور کچھ کمر سبز چائل یا جالپنی مرچ شامل کریں.
اس بات کا یقین رکھو کہ آپ یہ سینڈوچ ایک موصل دوپہر کے کھانے والے باکس میں ایک منجمد جوس باکس یا منجمد جیل پیک کے ساتھ ساتھ محفوظ درجہ حرارت پر رکھیں جب تک دوپہر کا کھانا کھایا جاتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 (8 ونس) پیکیج کریم پنیر، نرم
- 3 چراغوں کو پکارا ترکاریاں ڈریسنگ (الہی معجزہ) یا میئونیز
- 3 چمچ شہد سرسری
- 1 (16 آون) پیکج منجمد مکئی، پھول
- 2 (4.5 اونس) کینؤں نے ہام پھیلایا
- 10 (8 انچ) مکئی آتشیلوں
اسے کیسے بنائیں
ایک درمیانے کٹورا میں، ہموار ہونے تک سلاد ڈریسنگ کے ساتھ کریم پنیر کو شکست دی. شہد سرسبز میں مارو.
مکئی میں ہلچل اور ہام پھیلا ہوا ہے.
مائکروویو محفوظ کاغذ تولیہ میں ان کو ریپنگ کرکے کارن مکھیوں کو نرم کریں. مائکروویو ہر تک 10 سیکنڈ کے لئے اتنی نرمی پر کچلتا ہے جب تک کہ وہ نرم نہ ہو. کاغذ کے تولیے کو ناپاک کریں اور ہیم کے مرکب کے ساتھ نرم نرم تپلیوں کو پھیلائیں. ٹاسلاس کو رول، بھرنے کو روکنے، اور نصف میں سے ہر ایک کو کاٹ.
فوری طور پر ریپ کی خدمت کریں، یا لپیٹ کریں اور منجمد کریں. تیار کرنے کے لئے، رات بھر ریفریجریٹر میں پھینک دو یا منجمد جیل پیک کے ساتھ غیر معمولی دوپہر کے کھانے کے باکس میں منجمد سینڈوچ رکھیں.
اگر آپ سینڈوچ کو منجمد نہیں کر رہے ہیں، تو آپ اس بھرنے میں دیگر سبزیاں شامل ہیں، جیسے کٹی سبز یا سرخ گھنٹی مرچ، سوراخ ہوئے گاجر، بچے مٹر، کٹائی کا موسم گرما اسکواش، یا ٹما ٹماٹر.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 365 |
| کل فیٹ | 20 جی |
| لبریز چربی | 8 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 52 ملی گرام |
| سوڈیم | 829 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 34 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 12 جی |