یہ سوراخ کرنے والی چکن ہدایت گرائنگ سے پہلے ایک آسان نیبو لہسن کا اچھال میں اچھال ہے. نتیجہ موسم گرما کے لئے کامل ہے، ایک رسال، رسیلی گریجویٹ نیبو چکن ہدایت ہے. اگرچہ یہ گریجویٹ چکن ہدایت جارج فورینیم گرل کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، اگرچہ آپ یہ گرائیلڈ نیبو چکن کو باقاعدہ طور پر بنا سکتے ہیں. باقاعدگی سے گرل کا استعمال کرتے وقت گریننگ کے ذریعہ چکن آدھی رات کو پھیلنے کا یقین رکھو.
تیاری کے تجاویز: چکن بنانے کے لئے جارج فورینمان گرل کا استعمال کرتے ہوئے
جارج فاریمن گرل کے ساتھ چکن گرنے پر ذہن میں رکھنے کے لئے کچھ آسان چیزیں موجود ہیں. ٹینڈر کے نتائج کے لئے صرف بیکرا چکن سینوں یا رانوں کا استعمال کریں. تیزی سے کھانا پکانے کے لئے گوشت گوشت ٹینڈرزر کے طور پر گوشت پکایا جا سکتا ہے.
اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ بیمار نہیں ہوتے ہیں تاکہ چکن کو ہمیشہ اچھی طرح سے (تقریبا 4 سے 6 منٹ) تک پکایا جائے. جارج فورینیم گرل پر کھانا پکانے کے ذریعے آدھی رات کو چکن میں نہ ڈالو - رس چلے جائیں گے اور آپ چکن کے خشک ٹکڑے کے ساتھ ختم ہوجائیں گے. اگر مکمل طور پر پکایا جاتا ہے تو چیک کرنے کے لۓ لباس کا مرکز ٹھوس نوٹ کرنے کے لۓ چھوڑا جائے. پکا ہوا چکن چھاتی کو محسوس کرنا چاہئے، لیکن مشکل نہیں. متبادل طور پر، آپ اندرونی درجہ حرارت چیک کرنے کے لئے گوشت ترمامیٹر استعمال کرسکتے ہیں (یہ کم از کم 165 ایف کھانے کے لئے ہونا چاہئے.)
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/4 کپ تازہ نیبو کا رس (تقریبا 1 نیبو)
- 1/4 کپ زیتون کا تیل
- 3 للی لہسن، کھنگالیں
- کوسر نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ
- 1 پونڈ بیکار، جلد ہی
- چکن سینوں (تقریبا 4 بڑے چکن چھاتی کے پھول)
اسے کیسے بنائیں
- ایک بڑی کٹورا میں، نیبو کا رس ، زیتون کا تیل، لہسن، نمک اور مرچ کے ساتھ ساتھ ساتھ. مرچ کے ساتھ کوٹ کرنے کے لئے چکن سینوں کو شامل کریں. 30 منٹ کے لئے ریفریجریٹڈ مریخ شدہ چکن.
- Preheat جارج فورینمان گرل یا باقاعدگی سے گرل.
- 5 سے 6 منٹ تک پکا چکن سینوں کو پکانا یا پکایا جائے. اگر باقاعدگی سے گرل کا استعمال کرتے ہوئے، کھانا پکانے کے وقت کے ذریعے آدھے راستے میں چکن سینوں کو تبدیل کریں.
- پلیٹوں کو منتقل کریں اور فورا فوری طور پر خدمت کریں. یہ ڈش سب سے بہترین تازہ باغ کے ترکاریاں یا گرے ہوئے وگوں کا ایک حصہ ہے.
صفائی کی تجاویز: فوری طور پر آپ کے بعد آپ کے چکن گرنے کے بعد، گرل کو کھولنے اور پانی کے ساتھ گرائلی سطحوں spritz. جب grilling سطحوں میں ٹھنڈا ہوا ہے تو، ہموار اسپنج یا کاغذ تولیہ پر ہلکے ڈش صابن کا استعمال کرتے ہوئے گرل پلیٹیں مسح کریں. پانی کے سپرے کے ساتھ ایک صاف کاغذ تولیہ کا استعمال کرتے ہوئے، صاف صاف صاف کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 438 |
| کل فیٹ | 29 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 16 جی |
| کولیسٹرول | 95 ملی گرام |
| سوڈیم | 170 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 12 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 32 جی |