خریدا گیا بیسل اور پرسنس پیسٹو نے ان تندوروں میں بھرا ہوا چکن سینوں کو بہت ذائقہ ذائقہ دیا ہے. چکن سینوں کو پتلی سے گول کیا جاتا ہے تو وہ پیسٹو کے ساتھ لیپت ہوتے ہیں اور ایک پنکیو روٹی کچن کا مرکب اور کچا کمال کو پکایا جاتا ہے.
اگر آپ کی تازہ تلسی ہے تو، آپ کے کھانے پروسیسر میں خروںچ سے پیسٹو بنائیں. ہدایت کے نیچے آسان ہدایات پر عمل کریں.
ایک ذائقہ روزانہ خاندان کے رات کے کھانے کے لئے ایک ٹاسڈ سلاد اور آپ کے پسندیدہ بھاپ سبزیوں کے ساتھ ان ذائقہ لیپت چکن سینوں کی خدمت کریں.
یہ بھی دیکھتے ہیں
مکھن فلوک crumb کوٹنگ کے ساتھ تندور فرڈ چکن
آرام دہ اور پرسکون چکن بنانا
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 سے 3 چمچوں پیسٹو تیار کیا
- 4 چکن چھاتی کے حصول
- 1 کپ پینکو روٹی کچھی
- 1/2 کپ ٹھیک خشک روٹی کچھی
- 1/4 کپ گرے پیسمین پنیر، اختیاری
- 2 چائے کا چمچ پیپر
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1/8 چائے کا چمچ کا کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
تندور 400 سے زائد. ایک ہی پرت میں چکن کو پکڑنے کے لئے ہلکے طور پر بیکنگ پین کافی مقدار میں چکنائیں.
آہستہ آہستہ پلاسٹک کی لپیٹ کے چادروں کے درمیان چکن سینوں کو بھی موٹائی میں پونڈ. متبادل طور پر - خاص طور پر اگر چکن سینوں بڑے مرچ ہوتے ہیں تو ہر چکن کی چھاتی کو نصف افقی طور پر دو کٹورا بنانا ہوتا ہے.
ایک کھانے کے پروسیسر میں، پکن اور خشک روٹی کے ساتھ پسمن پنیر (اگر استعمال کرتے ہوئے)، پیپری، نمک، اور تازہ زمین کا کالی مرچ کالی مرچ کے ساتھ ساتھ مل جائے گا.
ہر چکن کی چھاتی تقریبا 1 سے 2 چمچ پیسٹو کے ساتھ رجوع کریں، پھر کچھیوں کو اچھی طرح سے کوٹ میں دبائیں. تیار بیکنگ پین میں چکن ٹکڑوں کا بندوبست اور تقریبا 20 منٹ تک پکانا، یا چکن کے ذریعے پکایا جائے.
پولٹری کے لئے کم سے کم محفوظ درجہ حرارت 165 F (74 C) ہے. اگر شک میں، چکن کے ٹکڑوں کو فوری طور پر کھانے کے تھرمامیٹر کی جانچ پڑتال کریں.
* اگر آپ بڑے پنکھ روٹی کچھی کی ساخت کی طرح کھانا پکانے کے پروسیسر قدم پر جائیں. بس ایک کٹوری میں کرم، پرسمن اور موسمیاتی جمع کرتے ہیں اور اچھی طرح سے مرکب کرتے ہیں.
تجاویز اور تغیرات
- چکن چھاتی کے حصول کے لئے تقریبا 1 1/2 پونڈ مرغوں کے ذائقہ.
- لہسن کی بنا ہوا روٹی کچن کے ساتھ سادہ روٹی کٹبیاں تبدیل کریں یا ہدایت میں تمام پنکرو کے ٹکڑوں کا استعمال کریں.
- آرام دہ اور پرسکون گھر پیسٹو - ایک کپ کا نسب پتیوں (پیک) بناؤ اور انہیں کھانے کے پروسیسر میں 1 چائے کا چکن لہسن اور چمچ یا پائن گری دار میوے، پکنان یا اخروٹ کے ساتھ ڈال دیا. کچھ بار پلس اور پھر زیتون کے تیل کی 2 چمچیں شامل کریں جبکہ مشین چل رہی ہے. تازہ گرے پریمن پنیر کے 3 چمچوں کو شامل کریں اور اچھی طرح سے مرکب کریں. نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ کے ساتھ موسم، ذائقہ.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1492 |
| کل فیٹ | 80 جی |
| لبریز چربی | 23 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 31 جی |
| کولیسٹرول | 466 مگرا |
| سوڈیم | 820 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 31 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 152 جی |