ٹیکو سوپ ہر ایک کے پسندیدہ کھانے کا ایک آسان، ایک کٹورا ورژن ہے: ٹیکو رات. تمام اجزاء کو ایک مضبوط، ذائقہ والا سوپ بنانے کے لئے ایک دوسرے کے ساتھ جھکتا ہے جو خاص طور پر خراب کچلنے والی چپس کے ایک حصے کے ساتھ اچھا ہے. اور صرف ایک گندا برتن اور چند گندے سوپ کٹ کے ساتھ، یہ مکمل طور پر لاپرواہ ہے. عام زمینی گوشت کو ہلکے کھانا کے لئے کڑا ہوا ترکی کے ساتھ تبدیل کیا جاتا ہے یا آپ اسے پککا چکن کے ساتھ تبدیل کر سکتے ہیں، اگر یہ آپ کے ہاتھ پر ہے.
ہم تشکر کے بعد یہ سوپ بنانے کے لئے پیار کرتے ہیں، جب ہمارے پاس کافی افزودہ ترکی ہے اور ہم ممکنہ طور پر تھوک کھانا پکانا چاہتے ہیں. پکایا، شدید چھاتی یا سیاہ گوشت کو مکمل طور پر مختلف ڈش تیار کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے. اس ہدایت کے ساتھ کسی کو مکمل طور پر تھکاوٹ سے کوئی شکایت نہیں ہوگی.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ کینولا (یا انگور کا تیل)
- 1 چھوٹے سرخ پیاز (diced)
- 1 سبز گھنٹی مرچ (diced)
- 1 جالپنو (بیج اور منحصر)
- 3 لہسن للی (معدنیات سے متعلق)
- 1 چمچ مرچ پاؤڈر
- 1 چائے کا چمچ گرین
- 1/2 چائے کا چمچ خشک اورینگو
- 1 (14.5 اچھال) ٹماٹر (رس کے ساتھ) diced کر سکتے ہیں
- 1 (15 اچھ) پنٹو پھلیاں (کھینچنے اور نکالا)
- 1 کپ پیکا ٹکڑا (پکا ہوا ترکی)
- 3 کپ ترکی یا چکن شوروت
- نمک اور کالی مرچ
- 1 آیوکودو (خدمت کرنے کے لئے diced، یا کھوکھلی کریم)
- اختیاری: چپس (خدمت کرنے کے لئے)
اسے کیسے بنائیں
- Preheat ایک بڑے، بھاری bottomed برتن درمیانے گرمی کے اوپر. پیاز کے بعد تیل شامل کریں. 2 منٹ کے لئے ساؤٹ.
- گھنٹی مرچ، جالپینو اور لہسن شامل کریں. 2 منٹ کے لئے ساؤٹ.
- 1 منٹ کے لئے مرچ پاؤڈر، جین، اور آسیگنگو اور کھانا پکانا، کھانا پکائیں.
- ٹماٹر اور جوس، پنٹو پھلیاں، ترکی اور برش شامل کریں اور ہلائیں. نمک اور مرچ کے ساتھ موسم.
- گرمی کو باندھ کر ایک بھوک لائیں.
- گرمی کو گرم کریں اور 10 منٹ کے لئے ابھرنے والی، باندھنے دیں.
- diced avocado یا ھٹا کریم اور tortilla چپس کے ایک گڑپپ کے ساتھ چڑھاو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1528 |
| کل فیٹ | 53 جی |
| لبریز چربی | 16 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 15 جی |
| کولیسٹرول | 486 ایم جی |
| سوڈیم | 1،385 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 94 جی |
| غذایی فائبر | 25 جی |
| پروٹین | 167 جی |