یہ برسکی ناشتہ ہدایت آپ کی صبح میں کچھ باربیکیو حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے. عام طور پر آپ اپنے بینیڈکٹ پر ہالینڈینڈی ڈالتے ہیں، لیکن اس ہدایت میں پنیر بیچمیل چٹنی بریک کے ذائقہ کے ذائقہ کے ساتھ مکمل طور پر جاتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 انگریزی muffins (تقسیم اور ٹوسٹ)
- 8 سلائسیاں بیف برش (تمباکو نوشی، نصف اور گرم میں کاٹ)
- 8 انڈے نے سنا
- 2 کپ
- Cheesy Bechamel چٹنی
- اختیاری: گرم چٹنی
اسے کیسے بنائیں
1. پلیٹ پر انگریزی مفینز رکھیں. بیف بریسکی کے دو ٹکڑوں کے ساتھ اوپر.
2. مفن فی ایک ایک منڈوا انڈے شامل کریں اور شیسی بیامیل چاس کے 1/4 کپ (60 ملی) سے زائد کریں.
3. اگر ضرورت ہو تو گرم چٹنی کے کچھ ڈیش شامل کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 375 |
| کل فیٹ | 15 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 426 ایم جی |
| سوڈیم | 1،005 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 37 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 22 جی |