واجبوزی کو آسانی سے دیگر پھل smoothies سے تھوڑا مختلف ہے کیونکہ کبوتر ایک انتہائی اعلی پانی کا مواد ہے. اگر آپ کو معلوم نہیں ہے کہ کبوتر کو آسانی سے کیسے بنایا جائے تو، اس کا نتیجہ تھوڑا ذائقہ کے ساتھ پانی کے بہاؤ میں ہوتا ہے.
تربوز Smoothie بنانے کے لئے کس طرح: تیاری کے تجاویز
پانی کی آسانی سے نمٹنے کے لئے، ہم اس ہدایت کے لئے کبوتر سے پہلے کو منجمد کریں. آپ اس کولیے تازہ کبوتر اور کچلنے والے برف کے بجائے بنا سکتے ہیں، لیکن اس کے پاس رس کی طرح مستقل استحکام ہے، جیسے دودھشیک کی ساخت کی طرح نہیں، جو زیادہ تر لوگوں کو پسند کرتے ہیں.
اپنا کبوتر منتخب کرتے وقت، آپ کی زندگی کو آسان بنانے کے لئے بیشماری قسم کی تلاش کریں. اگر آپ بیشمار ملبوس تلاش نہیں کرسکتے ہیں، تو آپ کو پھل منجمد کرنے سے بیجوں کو لینے کا وقت لگائیں. ایک بار جب آپ اپنے کبوتر کاٹنے پر شروع کرتے ہیں تو، چھڑی سے مکمل طور پر کھڑے ہوجائیں اور گوشت کو چھوٹے چھوٹے رنگوں میں کاٹ دیں. چھوٹے رنگوں میں، یہ کبوتر smoothie کو آسان بنانے کے لئے آسان ہے.
ٹھنڈی شیشے میں smoothies کی خدمت کریں. گرنش کے لئے، آپ کے کبوتر کو کاٹنے کے بعد کبوتر کے چند ٹکڑے ٹکڑے رکھیں. تازگی کے بعد تازہ ٹکسال کا ایک ٹھیرا ایک خوبصورت پاپ شامل کرے گا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 کپ بیجوں کا خامہ (منجمد، 1/2 انچ انچ میں کاٹ)
- 1 کپ دودھ (یا بادامو دودھ، سویا دودھ، سارا دودھ)
- 1/2 کپ وینیلا دہی
- 3 چمچوں میپل شربت
- اختیاری: گرنش کے لئے 2 sprigs ٹن
- اختیاری: گرنسش کے لئے تازہ کبوتر کی دو چھوٹے برج
اسے کیسے بنائیں
- چھوٹی سی مقدار میں کبوتر کٹائیں. اس بات کا یقین کریں کہ کبوتر بکس کافی چھوٹا ہوتے ہیں - چمچ آسان بنانے کے لئے تقریبا 1/2 انچ بناتے ہیں.
- موم بکس کے ساتھ ایک کوکی شیٹ لائن کریں. کوکی شیٹ پر تازہ کٹائی کی جگہ لے لو، ٹکڑے ٹکڑے کے درمیان جگہ چھوڑ کر. پلاسٹک لپیٹ کا احاطہ کریں.
- 1 گھنٹہ منجمد یا اگر ہفتے کے آخر میں smoothies کے لئے پیشگی میں کبوتر کی تیاری کر کے، پلاسٹک سٹوریج بیگ میں منتقل اور استعمال کرنے کے لئے تیار تک منجمد.
- ویٹا-مکس بلینڈر (منجمد قیمتوں کا موازنہ کریں) یا باقاعدگی سے بلینڈر میں منجمد کبوتر بنائیں.
- دودھ کے ساتھ اوپر، دہی، پھر میپل شربت. ہموار تک مرکب
- ٹھنڈے شیشے کا استعمال کرتے ہوئے، فوری طور پر ملبوس smoothies کی خدمت کریں. واجب اور تازہ ٹکسال کی پتی کے ساتھ گارنش، اگر چاہے.
فوری صفائی کی ٹپ: جلدی سے آپ کے گندے بلین کو پھینک دیں جو آپ کو نل کا استعمال کرسکتے ہیں. پھر گرم پانی اور کچھ ڈش صابن کے ساتھ بلینڈر آدھی سے بھریں. اس کی بنیاد پر بلینڈر واپس لو اور 20 سیکنڈ تک اسے ہائی پر تبدیل کردیں. پانی کے ساتھ اچھی طرح سے کھونا اور آپ کر رہے ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 938 |
| کل فیٹ | 10 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 20 ملی گرام |
| سوڈیم | 109 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 217 جی |
| غذایی فائبر | 10 جی |
| پروٹین | 21 جی |