یہ ہدایت سپین، سپین، اس خطے کے پھلوں کے لئے مشہور علاقے میں والینیا میں پیدا ہوتا ہے، لہذا یہ اس کی جغرافیائی جڑوں پر مبنی صداقت کا دعوی کرسکتا ہے. اگر آپ کو ٹھنڈا اور جدید ترین آواز دیکھنا چاہتے ہیں تو اسے اس کے ہسپانوی نام سے "کاللو لا نارانجا" کہتے ہیں.
بہت تازہ تازہ ذائقہ کے ساتھ یہ سادہ طریقہ ہے. چکن سینوں کو پہلے تیل میں بھری ہوئی ہے، پھر چٹنی میں شدید سٹرپس کے ذائقہ کے ساتھ سست.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 بیکار، چمکدار چکن سینوں ، پھینک دیا
- نمک اور مرچ ذائقہ
- 1/4 کپ زیتون کا تیل
- 2 گاجر، diced
- 1 پیاز، diced
- 1 چائے کا چمچ گردن والا چینی
- 3 سنتوں کا رس
- 1 نیبو کا رس
- 1/2 کپ سفید شراب
- گرنش کے لئے اورنج سلائسیں (اختیاری)
اسے کیسے بنائیں
- نمک اور مرچ کے ساتھ چکن سینوں کا موسم.
- زیتون کے تیل کو بھاری نیچے کے ساتھ بڑے، گہری بھری ہوئی پین میں کھا دیں.
- چکن سینوں کو بھری کریں، تاکہ وہ دونوں اطراف پر بھوری ہو، تقریبا 15 منٹ.
- جب چکن اچھی طرح سے بھری ہوئی ہے، تو پین سے ہٹائیں اور الگ کردیں.
- غذائی پروسیسر میں گجرات اور پیاز یا جگہیں پٹائیں.
- پیاز بھوری ہیں جب تک سبزیوں کو اسی بھری ہوئی پین اور سوٹ میں رکھو.
- سنتری اور نیبو کا رس اور سفید شراب شامل کریں.
- چند منٹ کے لئے چٹائی کی طرف سے چٹنی تھوڑا سا کم. یہ چٹنی کے ذائقہ کو مضبوط کرے گا.
- چٹنی کھانے کے پروسیسر یا بلینڈر اور خالص میں ڈالیں. اگر آپ کو "چکن" چٹنی پسند ہے تو آپ کو خالص نہیں ہونا چاہئے، لہذا آپ اس قدم کو چھوڑ دیں گے.
- چٹنی کو ٹھنڈا پین میں واپس لو.
- نمک اور مرچ ذائقہ شامل کریں.
- چکن سے بھرے ہوئے بھری ہوئی چکنائی کو چکن واپس.
- 20 سے 30 منٹ تک پھینکنا اور چکن کو جب تک چکن اندرونی درجہ حرارت 165 F. تک پہنچ جاتا ہے.
- علیحدہ رات کے کھانے کی پلیٹیں پر جگہ چکن اور ہر چوتھائی پر چٹنی چکن. سنتری سلائسوں کے ساتھ گارنش.
مشورہ کی خدمات
سنتری چٹنی میں یہ چکن ایک خوبصورت داخلہ ہے جو کمپنی کی سطح تک پہنچ جاتی ہے. موسم خزاں کے دوران جب موسم سرما میں موسم سرما کے لئے یہ ایک اچھا انتخاب بھی ہے، اور ان کی تازہ نائٹ ذائقہ بھاری موسم سرما کے کھانے سے خوش آمدید تبدیلی ہے.
سفید چاول اور ایک تازہ سبز ترکاریاں کے ساتھ خدمت کریں جن میں سنتری اور ایک میئونیس کی بنیاد پر ڈریسنگ یا نیبو اور مرچ ویناگرٹری ڈریسنگ کی بٹس شامل ہیں. یا ایک گراؤنڈ کے طور پر سنتری کے ساتھ ایک پھل کا ترکاریاں کے ساتھ لٹریٹس کے ساتھ سب میں جاؤ. ایک خوشبو کھانے کے لئے crusty روٹی شامل کریں.
یہ ہدایت سفید شراب میں شامل ہے، لہذا اگر آپ استعمال کر رہے ہیں تو میزائل قابل ہے، یہ سب سے بہترین انتخاب ہے. اگر آپ باورچی خانے سے متعلق شراب استعمال کر رہے ہیں تو، کھلی نائٹ ہسپانوی verdejo یا Albarino کو کچلنے؛ دونوں نطفہ نوٹ ہیں کہ سنتری چٹنی میں چکن کے ساتھ سوادج جوڑی ہو گی. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1448 |
| کل فیٹ | 84 جی |
| لبریز چربی | 21 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 38 جی |
| کولیسٹرول | 418 مگرا |
| سوڈیم | 517 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 29 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 134 جی |