آرام دہ اور پرسکون دہی، شہد اور پستی پوپسس

موسم گرما یہاں ہے اور اس کے ساتھ گرم درجہ حرارت آ گئی ہے اور منجمد کھانے کی ہماری خواہش غیر سٹاپ کا علاج کرتا ہے. ہم آئس کریم اور دیگر سبزیوں منجمد کنکشنز کو دستک نہیں کر رہے ہیں لیکن ہمیں بھی تھوڑا سا ہلکا ہلکا پھلکا ضرورت ہے تاکہ ہم اسے اگلے تین مہینے کے لئے آزادانہ طور پر کھا سکتے ہیں اور اپنے غسل سوٹ میں فٹ ہونے کے قابل ہوسکیں. یہ ذکر نہ کرنا کہ ہم چاہتے ہیں کہ بچوں کو صحت مند نمکینیں ملیں، وہ اب بھی محبت اور لہراتے ہیں. اور، ظاہر ہے، ہم یہ میٹھی اور کریمی چاہتے ہیں!

یونانی دہی یہاں بچاؤ کے لئے آتا ہے کیونکہ یہ ایک ٹھنڈا اور کریمی پاپسکل بنانے کے لئے خوبصورت طور پر آزاد ہوتا ہے. ایک سادہ دہی کا انتخاب کریں تاکہ آپ میٹھی اور ذائقہ اپنی مرضی کے مطابق کرسکیں. شہد اور دہی طویل عرصے سے ناشتہ میں ایک بہت اچھا میچ ہے لیکن وہ منجمد علاج کے ساتھ ساتھ جوڑتا ہے. ذائقہ اور تھوڑا سا بناوٹ کے لئے پستا شامل کریں اور تمام ذائقوں کو نکالنے کے لئے نمک کی چوٹ نہ بھولنا.

اگر آپ اس شکل کو پسند کرتے ہیں تو آپ پلاسٹک بار سانچے استعمال کرسکتے ہیں. یا، اگر آپ کے پاس سلیکون پاپسکل سڑنا نہیں ہے تو، چھوٹے کاغذ کپ بھی کام کرتے ہیں. ہدایت میں اسی مرحلے پر عمل کریں اور خدمت کرنے کے لئے تیار ہونے پر صرف کاغذ چھڑکیں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 2 کپ سادہ، مکمل چربی، یونانی طرز دہی
• 1/4 کپ شہد
• 1/4 کپ شیل پستسٹ
• 1/4 چمچ نمک

اسے کیسے بنائیں

1. گولڈ پروٹین اور پلس میں کھودنے والی پستوں میں شامل کریں جب تک گری دار میوے چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ہوتے ہیں، تقریبا دھول، لیکن خالص نہیں ہوتے.
2. شہد اور نمک کے ساتھ یونانی طرز دہی کو یکجا اور اچھی طرح سے مرکب کریں. زمین پر پٹھوں میں پھینکیں.
3. ایک سلیکون پاپسییکل سڑنا میں مرکب ڈالو (ہدایت ایک 10 پاپ سڑنا بھریں گے) اور فریزر میں تقریبا ایک گھنٹہ جگہ. فریزر سے ہٹا دیں، ہر سڑنا کے مرکز میں پاپسکل چھڑکیں داخل کریں اور فریزر کو کم از کم ایک یا 7 گھنٹے یا رات بھر کے لئے واپس جائیں.

1. سڑک سے پاپسیوں کو دور کرنے کے لئے، جب تک پاپ کھینچنے تک سڑک گرم پانی میں نہ ڈالو. آپ سڑک کے کنارے پر گرم پانی بھی چل سکتے ہیں لیکن محتاط رہیں کہ اوپر سے پانی نہ بنیں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	54
کل فیٹ	2 جی
لبریز چربی	0 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	1 جی
کولیسٹرول	1 مگرا
سوڈیم	4 ملی میٹر
کاربوہائیڈریٹ	9 جی
غذایی فائبر	0 جی
پروٹین	1 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)