زرد چکن کے لئے یہ انتہائی سادہ چار اجزاء کریکپو ہدایت بہت خوشبو اور ذائقہ ہے. ہلکا چکن، پیاز، مسالیدار ترکاریاں ڈریسنگ، اور میٹھی زرد بچت کا مجموعہ صرف حیرت انگیز ہے. گرم پکا ہوا چاول، پاستا، یا couscous پر چکن اور چٹنی کی خدمت کریں.
یہ ہدایت منجمد چکن سینوں کا مطالبہ کرتا ہے، اگرچہ کھانے کی حفاظت کے ماہرین کا کہنا ہے کہ آپ کو سست ککر میں منجمد گوشت نہیں کھانا چاہئے. اگر آپ کے خاندان میں کوئی اعلی خطرہ گروہ (بزرگ، چھوٹا بچہ، حاملہ، معاون مدافعتی نظام) میں ہے، تو تھکا ہوا سینوں کا استعمال کریں، اور چکن کو اچھی طرح پکایا جاسکے جب تک کہ 4 سے 6 گھنٹے تک کھانا پکانا. ہمیشہ قابل اعتماد فوڈ ترمامیٹر کے ساتھ چکن کا آخری درجہ حرارت چیک کریں. یہ کم از کم 160 ایف ہونا چاہئے.
یہ گرمی اور آرام دہ اور پرسکون ہدایت بہت ذائقہ ہے، اور یہ بنانے کے لئے بہت آسان ہے. اس طرح کے آسان ہدایت کی خدمت کریں جس میں ہلکا پھلکا مشروم اور avocados اور کچھ ٹوسٹڈ لہسن کی روٹی یا کچھی روٹی کی چھڑیوں کے ساتھ سبز سبز ترکاریاں شامل ہیں. یہ موسم سرما میں طویل عرصہ سے لطف اٹھائیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 6 منجمد چمک، بیکار چکن سینوں (غصہ نہیں)
- 1 پیکیج خشک پیاز سوپ مرکب یا گھر پیاز سوپ مرکب
- 1/2 کپ
- روسی یا فرانسیسی ترکاریاں ڈریسنگ
- 1 کپ زرد محفوظ ہے یا جام
- 2 چمچوں سیب سیڈر سرکہ (یا تازہ نیبو یا چونے رس، اگر ترجیح دی جاتی ہے)
- 1 چائے کا چمچ خشک تھم پتیوں یا
- تلسی کے پتے
- 1/8 چائے کا چمچ مرچ
اسے کیسے بنائیں
- 4 کوارٹج سست ککر میں منجمد چکن ٹکڑوں کا بندوبست. اپنے ہاتھوں کو خام گوشت چھونے کے بعد صابن اور پانی سے اچھی طرح دھوائیں.
- خشک پیاز سوپ کا مرکب مکس، روسی یا فرانسیسی ترکاریاں ڈریسنگ، زردالے کو محفوظ رکھتا ہے یا جام، سیب سیڈر سرکہ، خشک تھامے اور مرچ ایک درمیانے کٹورا میں مرچ اور اچھی طرح سے ایک تار وائک کے ساتھ ہلچل. سست ککر میں چکن کے اوپر اس مرکب کو ڈالو.
- کرکپوٹ کو ڈھکانا اور 6 سے 8 گھنٹے تک کم کھانا پکانا یا جب تک گوشت کا تھرمامیٹر پر چکن سے 160 فٹ تک پکایا جاتا ہے اور جب ٹاسک کے ساتھ چھید ہوتا ہے تو ٹینڈر ہوتا ہے.
- اگر آپ چاہیں تو، آپ خدمت کرنے سے قبل مرکب کو موڑ سکتے ہیں. موٹی کرنے کے لئے، ایک چمچ میں 3 چمچوں پانی یا مرغی اسٹاک کے ساتھ 2 چمچوں کا کارن اسٹرا یکجا اور ہموار تک تار تار کے ساتھ ملا. اس مرکب کو crockpot میں شامل کریں اور ہلکیں؛ 10 سے 15 منٹ تک اعلی کے آلے کو تبدیل کر دیں یا چٹنی موٹی ہوجائیں.
- گرم پکا ہوا چاول یا پاستا کے ساتھ چکن اور چٹنی کی خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1235 |
| کل فیٹ | 71 جی |
| لبریز چربی | 20 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 28 جی |
| کولیسٹرول | 423 ایم جی |
| سوڈیم | 406 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 7 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 133 جی |