اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ ایک کلاسک ٹونا سلاد سینڈوچ کے بارے میں کچھ خاص ہے. امیر ڈبہ شدہ ٹونا کا آرام دہ اور پرسکون مرکب، کریمی میئونیز، اور ٹانگوں کی میٹھی اچار ریشیل ایک خصوصی جگہ ہے، ہمارے سب سے زیادہ دل ہیں. تاہم، ایک ایسے وقت آتا ہے جب ڈبے کی چیزیں اس کو ابھی نہیں کاٹتی ہیں.
یہ اعلی درجے کی پیارا ٹونا نے زیتون کے تیل میں محفوظ اعلی معیار jarred ٹونا fillets کے لئے فون اپ گرایا. جب آپ مختلف اقسام کو سوئچ کرتے ہیں تو سینڈوچ کے معیار میں ایک فرق ہے. تاہم، اگر آپ کے پاس کوئی ہاتھ نہیں ہے یا آپ کے مقامی گروسری کی دکان میں کسی خاص اجزاء کو تلاش نہیں کرسکتا ہے، تو اس کے بارے میں فکر مت کرو! اس سینڈوچ کو سب کے لئے قابل رسائی بنانے کیلئے ہمیں چند تجاویز اور چالیں مل گئے ہیں!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- ٹونا سلیڈ کے لئے:
- 1/2 کی اعلی معیار کے پیلے ففن ٹونا فائلوں (جیسے ٹننوینو)
- 1 چمچ میو
- 1/2 کلو سیاہ لہسن
- 1 چائے کا چمچ سرخ پیاز (پتلی کٹی)
- 1 چائے کا چمچ کی چربی (پتلی کٹی)
- چیری مرچ کا ایک چمچ
- 1 چونے کی پتی سے جوس
- سینڈوچ کے لئے:
- ویسکونسن گریری کے 1/3 کپ، ٹکڑے ٹکڑے
- بیج کی روٹی کی 2 سلائسیں
- نمکین مکھن کی 2 پٹیاں
اسے کیسے بنائیں
ٹونا سلامتی کے لئے:
- ایک چھوٹا سا کٹورا اور جوش میں ملبوس میو، سیاہ لہسن، اور چونے، جب تک کہ سیاہ لہسن کو آسانی سے میو میں شامل نہیں کیا جائے.
- اگلا، ایک درمیانے درجے کے سائز کی کٹوری میں ٹونا fillets، سرخ پیاز، اجنبی، اور چیری مرچ شامل کریں اور مشترک تک ہلائیں. نمک اور مرچ کے ساتھ موسم اور الگ الگ.
سندھ کے لئے
- درمیانے درجے کے معدنیات سے متعلق معدنیات سے متعلق معدنیات سے متعلق معدنیات سے متعلق معدنیات سے متعلق اعانت
- دریں اثنا، سینڈیچ کی تعمیر - پنیر کا نصف روٹی پر رکھنا. سب سے اوپر ٹونا سلاد مرکب کے ساتھ 1 مرحلہ سے اور باقی پنیر کو اوپر اوپر شامل کریں.
- مکھن روٹی کی بیرونی اور سنیچ کو چند منٹ کے لئے بھریں جب تک پنیر پگھل گئی اور روٹی کرکرا اور سنہری بھوری ہے.
ٹپس:
- اوہ - تو - جدید سیاہ لہسن نہیں مل سکتا؟ کوئی غم نہیں! سادہ اسے باہر چھوڑ دیں یا اسے تندور کی بنا ہوا لہسن یا پہاڑیوں کے ظہور کی چٹائی کے چند ڈھیروں کے پورے لونگ کے ساتھ تبدیل کریں.
- اس سینڈوچ کو گرم کرنے کے لئے کوئی راستہ نہیں ہے یا صرف اپنے کھانے کے باکس میں اسے پیک کرنا چاہتے ہیں؟ اس کے بجائے گرنے کے بجائے، صرف سینڈوچ کی تعمیر کریں لیکن پنیر میں سے صرف نصف کا استعمال نہ کریں اور مکھن میں سے کوئی بھی. اس فارم میں ابھی بھی مزیدار ہے!
- اگر آپ زیتون کا تیل میں فینسی ٹونا پھولوں کو محفوظ نہیں کرسکتے ہیں تو، ایک اعلی معیار کی ڈبے ورژن منتخب کریں.
- چیری مرچ پسند نہیں ہے؟ اس کو سکریچ کریں اور کلاسک راستے پر چمکنے والی میٹھی اچار کے ساتھ چلیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 2347 |
| کل فیٹ | 204 جی |
| لبریز چربی | 124 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 59 جی |
| کولیسٹرول | 577 مگرا |
| سوڈیم | 1،031 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 88 جی |
| غذایی فائبر | 9 جی |
| پروٹین | 56 جی |