گلوبل فری نوکوس تمام بھیڑ، گلوبین فری یا نہیں کے لئے ایک بہت اچھا گلوب فری سست یا آستین استعمال کرتے ہیں. گلوٹ فری مکاسلا چپس کو ڈھونڈنا آسان ہے، اور گلوٹ فری "مشکو" نچوس کے لئے یہ ہدایت گوشت، پنیر اور بہت سے وگ کے ساتھ بھری ہوئی ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 12 آئن گلوک فری مکھیلایلا چپس
- 1 پونڈ لیڈ زمین کا گوشت
- 2 چمچوں
- گلوٹین فری ٹیکو موسم بہار
- 12 اونڈرڈرڈ پنیر، grated (یا
- مونٹرے جیک یا سخت پنیوں کی اپنی پسندیدہ مرکب؛ تقریبا 6 کپ گرے)
- 1/2 کپ میٹھا پیلے رنگ پیاز (کٹی)
- 1/2 کپ سرخ یا نارنجی بیل مرچ (کٹی)
- 1/2 کپ اٹھایا جلپینو مرچ (خشک دھندلا)
- 1/2 کپ کالی سیاہ زیتون (خشک دھندلا)
- 1/2 کپ سبز پیاز (پتلی کٹائی)
- 1/2 کپ روما ٹماٹر (کٹ اور دھندلا خشک)
- 1/4 کپ سلنڈر (تازہ اور کٹا)
اسے کیسے بنائیں
- ایک بھاری پین میں براؤن لیان زمین کا گوشت. اضافی چربی نکاؤ. گلوٹین فری ٹاکو موسم بہار میں ہلچل. بیٹھو ایک طرف.
- Preheat تندور 400 ° F / 204 ° C
- 13 x 9 انچ بیکنگ ڈش میں گلوٹین فری کارن چپس کے 1/3 کی ایک پرت پھیل گئی.
- 1/3 پکا ہوا ہیمبرگر چپس سے بھی زیادہ چھڑکیں.
- ہر کٹی پیلے رنگ پیاز کے 1/3 چھڑکیں، بیل مرچ، جالپینس، سیاہ زیتون، سبز پیاز اور ٹماٹر بھی ہیمبرگر کی پرت سے ہی.
- سبزیوں سے زیادہ 1/3 کپ ٹوٹے ہوئے پنیر چھڑکیں.
- دو اور تہوں کے ساتھ اس عمل کو دوبارہ دو
- پنیر پگھلنے تک تقریبا 20 منٹ کے لئے تندور کی تیاری میں پکانا.
- تندور سے ہٹائیں اور تازہ کٹا کرلیٹررو کے ساتھ اوپر چھڑکیں.
یاد دہانی: ہمیشہ یقینی بنائیں کہ آپ کے کاموں کی سطحوں، برتن، پین، اور اوزار آلے سے پاک ہیں. پروڈکٹ لیبلز کو ہمیشہ پڑھیں. مینوفیکچررز بغیر نوٹس کے فارمولیٹس تبدیل کرسکتے ہیں. جب شک میں، مینوفیکچرر سے رابطہ کرنے سے قبل مصنوعات خریدنے یا اس کی تصدیق کے لۓ استعمال نہ کریں کہ مصنوعات کو گلوٹین سے پاک ہے.
ہوم گلوبل فری ٹاکو موسم بہار کے لئے ہدایت
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 362 |
| کل فیٹ | 22 جی |
| لبریز چربی | 11 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 93 ملی گرام |
| سوڈیم | 418 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 14 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 29 جی |