گلوبل فری بلیک بیری پینکیکس اینٹی آکسینٹس کے فطرت کے سب سے امدادی ذرائع میں سے ایک نمایاں ہیں - نیلے بیریاں. تازہ نیلے رنگ کے ساتھ پھینکنے والے، یہ پینکیکس اتنی سوادج اور سوادج ہیں جو سب ان سے لطف اندوز کرے گا، نہ صرف جو لوگ گلوٹین سے پاک ہیں.
پینکیک مرکب کو چھوڑ دو اور سادہ بیکنگ اجزاء کے ساتھ خروںچ سے آپ کے پینکیکس بناؤ.
ہلکی اور بھوک - اور تازہ تازہ نیلے رنگ کے ساتھ گہرے جامنی رنگ - یہ پینکیکس دن شروع کرنے کے لئے ایک شاندار طریقہ ہیں.
ان گلوٹین فری پینکیکس کے ایک بھاپنگ اسٹیک پر آلگنی گرم گرم میپل شربت، یا اس اضافی نیلے بیری کے حسن کے لئے اس گھر نیلے رنگ کی چٹنی کے ساتھ سب سے اوپر (کیونکہ آپ کو بہت سارے بلبیریز کبھی نہیں سکتے ہیں). چاہے وہ اتوار کے ہفتے میں ناشتہ کے لۓ ناشتہ لینے کے بجائے اتوار کی صبح ہے، یہ گلوون فری پینکیکس آپ کا دن بنائے گا.
سٹیفین کرکوس نے اپ ڈیٹ کیا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/4 کپ کا آٹا (گلوٹین فری تمام مقصد کے مرکب)
- 2 چمچ چینی (نامیاتی مکھی)
- 1 اسپیس.
- بیکنگ پاؤڈر (گلوبل مفت)
- 1 اسپیس. بیکنگ سوڈا
- 1/4 ٹیس. نمک
- 1 بڑی انڈے
- 2 چمچ زیتون کا تیل (روشنی، یا آپ کے پسندیدہ غیر جانبدار سبزیوں کا تیل)
- 1 1/4 کپ تیتلی (یا آپ کا پسندیدہ ڈیمی مفت متبادل)
- 1 کپ بلبیریز (تازہ، منجمد نیلبیریز کا استعمال کرتے ہوئے، پہلے پھینک دیں)
- فراکنے کے لئے: سبزیوں کا تیل (پینکیکس کے لئے)
اسے کیسے بنائیں
- ایک کٹورا میں مل کر خشک اجزاء کی پیمائش کریں. یکجا
- ایک الگ کٹورا میں، موٹی اور جھاڑی تک انڈے کو شکست دی. مرکب کرنے کے لئے تیل اور تیتلی انڈے اور پھینک دیں.
- خشک اجزاء شامل کریں اور جب تک پکنیک بیٹرر ہموار ہوجائے. آہستہ نیلے رنگ میں ہلچل.
- درمیانی اونچائی پر، ایک بھاری skillet میں سبزیوں کے تیل کی گرمی 1 چائے کا چمچ. 1/3 کپ پینکیک بیٹر کے بارے میں چمک گرم گرمی میں اور پینکیک کو آسان بنانا. 1/4 کپ تازہ نیلے بیر کے ساتھ پینکیک کے اوپر ڈاٹ. نیچے سونے پر بھوری براؤن تک کک اور احتیاط سے فلپ. سنہری براؤن تک دوسری طرف کک.
- میپل شربت کے ساتھ گرم کی خدمت کریں یا گھر بلیک بیری شربت کے ساتھ خدمت کرتے ہوئے ڈبل بلوبیری پینکیکس بنائیں.
یاد دہانی: ہمیشہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے کاموں کی سطحوں، برتنوں، پینوں اور اوزار گکن سے پاک ہیں. پروڈکٹ لیبلز کو ہمیشہ پڑھیں. مینوفیکچررز بغیر نوٹس کے فارمولیٹس تبدیل کرسکتے ہیں. جب شک میں، مینوفیکچرر سے رابطہ کرنے سے قبل مصنوعات خریدنے یا اس کی تصدیق کے لۓ استعمال نہ کریں کہ مصنوعات کو گلوٹین سے پاک ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 170 |
| کل فیٹ | 9 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 117 ملی گرام |
| سوڈیم | 551 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 16 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 6 جی |