اگر آپ چھوٹے زچگی لے لیتے ہیں اور لمبائی سے کم ہوتے ہیں، تو آپ یہ محسوس کریں گے کہ یہ واقعی آسان ہے. زچینی تیار کرنے کا یہ آسان طریقہ نہیں ہے، لیکن اس کے علاوہ ذائقہ کی اضافی پرت بھی شامل ہے. اس ہدایت کے لئے، میں مشورہ کرنے سے پہلے سب سے اوپر پر ایک چھوٹا سا گرے پیسمینن پنیر چھڑکتا ہوں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/2 انچ موٹی سلائسوں میں 3 درمیانے زچینی کاٹا
- 3 چمچوں / 45 ملی میٹر
- زیتون کا تیل
- 2 ٹاسکون / 10 ملی میٹر خشک اںگانو
- 1-2 لہسن للی، کھنگالیں
- 1 چائے کا چمچ / 5 ملی میٹر خشک چھلیری
- 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ایم ایل نمک
- 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ایم ایل کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
1. ہائی گرمی کے لئے Preheat گرل.
2. ایک چھوٹا سا کٹورا میں جڑی بوٹیوں، لہسن، نمک اور کالی مرچ کے ساتھ زیتون کے تیل کو یکجا.
3. زیتون کے تیل مرکب کے ساتھ برش زچگی. گرچ پر زچینی سلائسیں رکھیں اور ٹینڈر تک پکائیں، فی طرف سے تقریبا 2 سے 4 منٹ.
4. ایک بار پکایا، grated parmesan کے ساتھ platter اور سب سے اوپر پر zucchini جگہ یا crumbled feta. فوری طور پر خدمت کریں.
5. مرکزی یا سائڈ ڈش کے طور پر خدمت کریں یا سلاد، سینڈوچ اور لپیٹ میں استعمال کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 104 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 201 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 10 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 2 جی |