یہ آپ کے مہمانوں کو خوش کرنے کے لئے اس بات کا یقین ایک ذائقہ دار تلیپیا ہدایت ہے. تلیپیا کو ایک طرف پھینکنا یاد رکھو تاکہ تاخیر میں تھائی سیشن کا موازنہ ضائع نہ ہو. کامل کھانے کے لئے بھری ہوئی سبزیوں کے ساتھ چاول پر ان مزیدار پھولوں کی خدمت کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 ٹیلپیا کی فلمیں، تقریبا 5-6 اونس / 140-170 جی
- 5-6 لونگ لہسن، کھنگالیں
- 1/3 کپ / 80 ملی لیبل کیسلنٹرو پتیوں، کٹوتی کٹا
- 1/4 کپ / 60 ملی لیگ سبزیوں کا تیل
- 1/4 کپ / 60 ایم ایل چونے کا رس
- 1/4 کپ / 60 ملی لیٹر ناریل دودھ
- 2 چمچوں / 30 ملی مچھلی کی چٹنی
- 2 چمچ / 10 ایم ایل سفید مرچ
- 2 ٹاسکون / 10 ایم ایل چینی
- 1 چائے کا چمچ / 5 ملی میٹر کنارے، زمین
- 1 چائے کا چمچ / 5 ملی میٹر کوسر نمک
- 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 کیری پاؤڈر
- 4 چونے کی چادریں
- گرنش کے لئے سلنڈر پتیوں
اسے کیسے بنائیں
1. لہسن یا کھانے کے پروسیسر میں لہسن کی جگہ، 1/3 کپ سلنڈر، تیل، چونے کا رس، ناریل دودھ، مچھلی کی چٹنی، سفید مرچ، چینی، زمینی قطار، کوش نمک، اور کری پاؤڈر. پلس اجزاء 10 اوقات، جب تک بھی مل کر نہیں.
2. اچانک شیشہ ڈش اور کوٹ کے مرکب کے ساتھ کوٹ سب سے اوپر میں پھولیں رکھیں. پلاسٹک کی لپیٹ کے ساتھ ڈھانپیں اور ریفریجریٹر میں اچھال لیں- 30-45 منٹ کے لئے.
3. ہائی گرمی کے لئے Preheat گرل.
ٹیلپیا گرل پر گر کرنے سے پہلے، تیل کا کھانا بیرونی باورچی خانے سے متعلق زبانیں، جوڑ کاغذ تولیہ اور تیل کا استعمال کرتے ہوئے گرے. زبانوں کے ساتھ کاغذ تولیے کو پکڑو، تیل میں ڈوب اور گیٹس میں رگڑنا. غیر چھڑی کی سطح بنانے کے لئے یہ 4-5 بار کرو. یہ بہت اہم ہے جب مچھلی کو گرنے کے طور پر اس کو پھیلنے اور گرنے سے روکا جائے.
4. تلیپیا پھولوں کو تیل کے تیل کی ریک پر رکھیں اور 15-20 منٹ تک کھانا پکانا، یا جب تک مچھلی 145 ڈگری کا داخلہ درجہ حرارت تک پہنچ جائے. ایک بار پکایا جاتا ہے، احتیاط سے گرمی سے گراؤنڈ، سلنڈر کی پتیوں کے ساتھ گرنش اور چونے کے چادروں کے ساتھ خدمت کرتے ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 226 |
| کل فیٹ | 14 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 10 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 1،303 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 25 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 5 جی |