چار بین مرچ میری نئی پسندیدہ مرچ ہدایت ہے. خفیہ ریفریجریٹ پھلیاں شامل کر رہی ہے. یہ چوتھے سیم ذائقہ، ایک شاندار ساخت کی ناقابل یقین گہرائی میں اضافہ کرتا ہے، اور اس طرح کی طرح کا مرچ ذائقہ بناتا ہے جیسے گھنٹوں کے لئے. سب سے اوپر ھٹا کریم اور کچھ دھندلا کوٹیا پنیر کے ساتھ.
میں سرد موسم سرما کے راتوں پر مرچ کی خدمت کرتا ہوں. واقعی کچھ اور گرمی نہیں ہے آپ مسالے کے طور پر یا اس طرح کے ہلکے کے طور پر آپ چاہتے ہیں کے طور پر ہل سکتے ہیں. اگر آپ واقعی مسالیدار کھانے کی اشیاء پسند کرتے ہیں تو، کچھ منفی جالپنو یا habanero مرچ شامل کریں، یا کچا سرخ مرچ کا فلیکس یا cayenne مرچ شامل کریں. اگر آپ باہمی کھانے کی ترجیح دیتے ہیں، تو ہدایت بنائیں کیونکہ لکھا جاتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 1 پیاز (کٹی)
- 3 للی لہسن (کھنگالیں)
- 1 (15 ونس) ریفریجریٹ پھلیاں کرسکتے ہیں
- 1 (14 اونس) ٹماٹروں کو ڈھایا جا سکتا ہے (بے حد)
- 1 (6 آون) ٹماٹر پیسٹ کرسکتے ہیں
- 3 کپ سبزیوں یا بیف ورزش
- 2 چمچوں مرچ پاؤڈر
- 1/2 چائے کا چمچ گرین
- 1/4 چائے کا چمچ مرچ
- ڈیش نمک (اگر چاہے)
- 1 (15 آون) سیاہ پھلیاں (کھینچنے اور نکالا)
- 1 (15 ونس) بحرین کی بحالی (رینج اور نکالا) کر سکتے ہیں
- 1 (15 ونس) گردے پھلیاں (کھینچنے اور نکالا)
اسے کیسے بنائیں
بڑے برتن میں، زیتون کا تیل درمیانے گرمی سے زیادہ گرم کرتی ہے. پیاز اور لہسن شامل کریں کھانا پکانا اور ٹینڈر تک ہلانا، تقریبا 5 سے 6 منٹ. ریفریڈ بیش میں ہلچل، ٹماٹر ٹماٹر، ٹماٹر کا پیسٹ، اور شور کا 1 کپ؛ جب تک پھلیاں اور ٹماٹر کا پیسہ تحلیل نہ ہو. باقی ورتوں میں ہلچل مٹی، پاؤڈر، مرچ، اور نمک کے ساتھ ساتھ استعمال کرتے ہیں.
پھر سیاہ پھلیاں، بحریہ پھلیاں اور گردوں کے پھلوں میں ہلچل.
مرچنے کے لئے مرچ لے لو مرچنے اور مرکب ہونے تک، اکثر 15 سے 20 منٹ تک گرمی میں گرمی کم کردیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 826 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 391 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 147 جی |
| غذایی فائبر | 43 جی |
| پروٹین | 50 جی |