اگر آپ کو یقین ہے کہ سبز smoothies ایک غذائیت کی وجہ سے تمام غصہ ہیں، اس سبز طاقت superfood popsicles کی کوشش کریں! وہ سٹرابیری کے ساتھ ذائقہ اور پالتو جانور کے لئے پالش کے ساتھ بنائے جاتے ہیں. منجمد مرکب popsicle علاج میں کچھ veggies ڈال کرنے کے لئے کیا ایک اچھا خیال ہے! کیا وہ خوبصورت نہیں ہیں موسم گرما میں بچوں کے لئے بہترین غذائی فروغ.
بٹی کرکر کے باورچی خانے کی ہدایت
یہ بھی ملاحظہ کریں: سبز smoothies کیا ہیں؟
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 6 آونٹ کنٹینر دہی (99٪ چربی فری وینیلا)
- 1 کپ سٹرابیری (کٹائی)
- 1 6 آونٹ کنٹینر دہی (99٪ موٹی فری کلیمی پائی یا وینیلا)
- 1 کپ تازہ پالنا پتیوں (پیک)
- 1/4 کپ سیب جوس
اسے کیسے بنائیں
blender میں، کلیدی چونے پائی دہی، پالنا اور سیب کا رس رکھیں. ہموار تک ڈھانپیں اور مرکب کریں.
ہر 5 (5 اوز) کاغذ کپ میں چمچ 2 چمچوں کا مرکب. ورق کے ساتھ کپ کا احاطہ کریں ہر پوپ کے مرکز میں کرافٹ اسٹیک ڈالیں. (یا مینوفیکچررز کے ہدایات کے مطابق آئس پاپ سڑنا بھریں.) باقی کٹورا میں کٹورا ڈالیں؛ کور اور ریفریجریٹر. منجمد تقریبا 2 گھنٹے یا منجمد ہوجاتا ہے.
جب پہلی پرت منجمد ہو تو، پاپ سے ورق کو ہٹا دیں.
منجمد پرت پر ہر کپ میں 1 1/2 1/2 چمچ پالنا مرکب ڈالو. کٹوری میں باقی مرکب رکھو؛ کور اور ریفریجریٹر.
چھڑیوں کی حمایت کرنے کے لئے پاپ پر ورق واپس. تقریبا 2 گھنٹے منجمد یا منجمد ہوجائیں.
باقی اسٹرابیری اور پالش کی تہوں کے ساتھ دوبارہ دہرائیں، تہوں کے درمیان کم از کم 2 گھنٹے منجمد ہوجائیں.
غذائی معلومات، فی خدمت:
کیلوری 90
کل فیٹ فیٹ 1 جی
سنسرپت موٹی 0g
ٹرانس موٹ 0g
کولیسٹرول 0 ایم جی
سوڈیم 45mg
کل کاربوہائیڈریٹ 17 جی
غذایی فائبر 1 جی
شکر 14 جی
پروٹین 3 جی
فی صد ڈیلی ویلیو: وٹامن A 15٪؛ وٹامن سی 35٪؛ کیلشیم 20٪؛ آئرن 2٪؛ * فی صد ڈیلی قیمتز 2000 کیلیوری غذا پر مبنی ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 67 |
| کل فیٹ | 2 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 9 مگرا |
| سوڈیم | 48 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 9 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 3 جی |