عظیم پروٹین سبزیوں سینڈوچ بنائیں جس میں بڑے شمالی پھلیاں اور تازہ جڑی بوٹیوں کا استعمال کرتے ہوئے اس کا استعمال کرتے ہوئے استعمال کرتے ہیں، یا بگنیوں، ویگیاں یا کریکرز کے ساتھ ڈپ کے طور پر اس کی خدمت کرتے ہیں. بش کے ® پھلوں کی سبزیوں اور تازہ جڑی بوٹی سینڈوچ پھیلانے یا ڈپ ہدایت کی تعصب ڈپ.
یہ بھی دیکھیں: سبزیوں کے سینڈوچ کے خیالات
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 للی لہسن
- 2 16 اچھال عظیم شمالی پھلیاں (کھینچنے اور نکالا)
- 3 چمچ کے چونے کا جوس
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 2 چمچ تازہ تلسی (کٹی)
- 1 چمچ تازہ تھم (کٹی)
- 1 نمک نمک
- 1/2 ملی میٹر زمین کا کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- موٹر چلانے کے ساتھ، لہسن لیزے کو کھانے کے پروسیسر یا بلینڈر میں ڈراؤ.
- عظیم شمالی پھل، چونے کا رس، اور زیتون کا تیل شامل کریں. نرمی تک پاکی.
- بیسل، تھام، نمک اور مرچ شامل کریں؛ پلس میں شامل ہونے تک اور جڑی بوٹیوں کو کم کٹا دیا جاتا ہے. سرد کی خدمت کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 448 |
| کل فیٹ | 5 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 309 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 78 جی |
| غذایی فائبر | 23 جی |
| پروٹین | 26 جی |