انڈے Foo نوجوان کی طرح؟ اس کے بجائے ٹوفیو کے ساتھ بنا اس بیجنگ ویگن ورژن کی کوشش کریں! انڈے کے بجائے ٹوفیو کے ساتھ، اس ہدایت میں انڈے FOO نوجوانوں کے لئے دیگر روایتی اجزاء ہیں، جن میں مشروم، بین مرچ پانی کے سینے اور سبز پیاز بھی شامل ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ برف مٹر
- 1 کپ مشروم، کٹائی
- 6-8 سبز پیاز، کٹائی
- 1 8 آونس پانی کے سینے کا نشانہ بن سکتا ہے، کٹائی
- 2 چمچ تل کا تیل
- 2 کپ سیم مرچ
- 2 بلاکس ٹوف
- 2 چمچ سویا چٹنی
- 3/4 کپ آٹا
- 3 چمچ
- غذائی خشک (اختیاری)
- 2 ٹیس. بیکنگ پاوڈر
اسے کیسے بنائیں
1. پری گرمی تندور 325 ایف.
2. ایک بڑی کھلی یا واٹ میں، 3 سے 5 منٹ کے لئے تلھی کا تیل میں برف کے مٹر، مشروم، سبز پیاز اور پانی کے سینے کا سایہ. بین مرچیں شامل کریں اور دوسرے منٹ کے لئے کھانا پکائیں.
3. بلینڈر یا غذا پروسیسر میں، ٹوف کے 1/1 بلاکس اور سویا ساس کو ہموار تک عمل کرنا. ایک بڑی کٹورا میں منتقل کریں اور باقی 1/2 1/2 بلاک ٹوف، آٹا، غذائیت خمیر اور بیکنگ پاؤڈر کی طرف سے ملا.
سبزیاں شامل کریں اور اچھی طرح سے مکس کریں.
4. مرکب کے 1/3 کپ کے بارے میں چمک بیکنگ شیٹ پر اور آہستہ تقریبا 1/2 انچ موٹی تک چوری. پٹیاں بنانے کے لئے، تمام مرکب کا استعمال کرتے ہوئے.
5. 30 منٹ کے لئے پکانا، پھر ہر پٹی پر بائیں اور ایک اور 15 منٹ تک کھانا پکانا.
آپ کے انڈے سے مفت انڈے سے پاک اور ٹوگن توفی انڈے فو سے لطف اٹھائیں!
مزید سبزیوں کے چینی کھانے کی ترکیبیں
مزید سبزیوں کی ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 177 |
| کل فیٹ | 9 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 592 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 18 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 10 جی |