وٹامن سی کے بارے میں کیا خاص ہے
وٹامن سی ایک انتہائی ناقابل یقین حد تک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو آزاد ذہنیوں کو کم کرتا ہے اور بیماری کی روک تھام میں اہم عوامل اور عمر بڑھنے کے عمل میں تاخیر میں کمی کو کم کرتا ہے.
وٹامن سی ہر روز کشیدگی سے لڑنے کے ذریعہ ہمارے مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے. جو لوگ کشیدگی سے نمٹنے کے لئے حساس ہیں، جیسے تمباکو نوشی، موٹے اور دائمی بیماریوں اور بیماریوں کے ساتھ وہ خاص طور پر وٹامن سی میں کم ہوتے ہیں اور ان کے مسائل پر ان کے اثرات کو کم کرنے کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی رقم سے زیادہ کی ضرورت ہوتی ہے.
امریکن جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں، جنہوں نے زیادہ مقدار وٹامن سی کو استعمال کیا وہ سٹروک کا شکار ہونے کا امکان کم تھے.
وٹامن سی اس طرح کی پیچیدگیوں کو نیومونیا اور پھیپھڑوں کے دیگر بیماریوں کے طور پر کم کرتا ہے. اگرچہ یہ عام سردی سے لڑ نہیں سکتا ہے، علامات کو کم کرنے اور بہت سے دیگر بیماریوں اور انفیکشن کی مدت کو کم کرنے کے لئے یہ مظاہرہ کیا گیا ہے.
خون کے نظام میں بلند وٹامن سی کے ایک بہت اہم اثر عمر پر اثر انداز ہوتا ہے. وٹامن سی ہمارے جسم کے اندر اندر اور باہر دونوں صحت مند کولجن اور ٹشو کے لئے ذمہ دار ہے. وٹامن سی ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں ایک کردار ادا کرسکتا ہے اور اس طرح ایک صحت مند آٹو نظام کی حمایت کرتا ہے.
اس کے علاوہ، وٹامن سی خون میں خون کی وریدوں کو ڈھونڈتا ہے، اس طرح جسم کو جسم کے ذریعے مؤثر طریقے سے منتقل کرنے اور اس طرح کے پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کولیسٹرول، انگینا پییکٹرس، ایئرروسوکلروسیس اور دل کی ناکامی کے طور پر کم کرنے میں مدد ملتی ہے. وٹامن سی آنکھوں میں خون کے بہاؤ میں اضافہ کرکے موتی موتیوں کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے.
وٹامن سی میں سب سے زیادہ پھل اور سبزیاں
حیرت انگیز طور پر، ھٹی پھل، جبچہ وٹامن سی میں اعلی، سب سے پہلے پیداوار نہیں ہے جو سب سے زیادہ مقدار وٹامن سی کے ساتھ پھلوں اور وگوں کی فہرست میں مبتلا ہیں!
پوپیا سوچو! یہ وٹامن سی اور بہت سے دیگر وٹامن، معدنیات اور phytonutrients کی مالیت فراہم کرتا ہے. اس فہرست پر بھی زیادہ تر پالا ہے، ساتھ ہی کینٹولپ، کیوی، برسلز مچھر، کالی، گوبھی اور انگور. بھی، سیب، گھنٹی مرچ، پرسنٹ، بروکولی، سٹرابیری، نیلے رنگ، رتوابگا، اور میٹھا آلو پر غور کریں!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 گھنٹی مرچ (پیلا)
- 1 موتیوں کی سوراخ کرنے والی سبزیاں
- 1 پونڈ سٹرابیری (تازہ)
- 1 گووا (تازہ)
اسے کیسے بنائیں
استعمال کرنے سے پہلے ان سبھی غذا کھو دیں. اپنے جوس مشین کے لئے سفارش کردہ سائز پر کٹائیں. بہترین غذائیت کے فوائد کے لئے فوری طور پر یہ مزیدار مرکب پینے!
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 274 |
| کل فیٹ | 3 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 20 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 61 جی |
| غذایی فائبر | 20 جی |
| پروٹین | 8 جی |