چونکہ میں ہمیشہ کے ارد گرد جھوٹ بولنا زیادہ پکا ہوا کیلے ہے، میں ایک کیلے روٹی (یا کیلے muffins) مہینہ کم از کم دو بار - میرے لئے، یہ واقعی میں یا smoothies ہے اور میں جانتا ہوں کہ یہ صرف وہی نہیں ہے جو یہ کرتا ہے. اس طرح کی عادت کیلے روٹی میکر بننے کے بعد، میں ذائقہ اور بہتر صحت کے اجزاء میں مختلف مختلف حالتوں کے ساتھ تجربے کے لئے آیا ہوں. ناریل تیل کے ساتھ کیلے کی روٹی کے لئے خاص طور پر کالوں میں یہ ہدایت، اور میں وعدہ کرتا ہوں کہ آپ مایوس نہیں ہوں گے. میں نے اصل میں یہ کیلے کی روٹی بنائی ہے، اور یہ بہت اچھی طرح سے موصول ہوا تھا - یہ ایک بہت نم ہے اور اچھی طرح سے آزاد ہوتا ہے.
ناریل تیل کے ساتھ کیلے روٹی بنانا
ناریل کا تیل ایک بہت مضحکہ خیز مواد ہے جس پر آپ کے پاس کوئی گھر ہے جو آپ کے گھر میں لییکٹوز کے معالج ہے. ایک نارمل چربی کا قدرتی، پودے کا ذریعہ، ناریل کے تیل کو کہا جاتا ہے کہ یہ اینٹیبیکٹیریل، اینٹی ویویلل اور اینٹی آکسائڈ خصوصیات کے طور پر ایک صحت مند فوائد کی پیشکش کی جائے اور میٹابولزم کو تیز کرنے اور وزن میں اضافے کو فروغ دینے کے لئے صاف کیا جاسکتا ہے.
کسی بھی ہدایت میں مکھن کے لئے ناریل کے تیل کی جگہ لے کر جب، یاد رکھیں کہ ناریل کا تیل مکھن سے تھوڑا سا fattier ہے - لیکن مکھن کے لئے ایک ناریل کا تیل 1: 1 تناسب بہترین ہے. مجھے خام، ناکافی، کنواری ناریل کا تیل استعمال کرنا پسند ہے کیونکہ اس میں بہت ہلکا ناریل کا ذائقہ اور خوشبو ہوگا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 بہت پکا کیلے
- ⅓ کپ ناریل کا تیل
- ¾ کپ چینی
- 2 بڑے انڈے
- 1 چائے کا چمچ وینیلا نکالنا
- 1¾ کپ کے تمام مقاصد کے آٹے
- 1 چائے کا چمچ بیکنگ سوڈا
- 1 چائے کا چمچ زمین کے دارالحکومت
- ½ چائے کا چمچ نمک
- ½ کپ سیاہ چاکلیٹ چپس (اختیاری)
اسے کیسے بنائیں
تندور کو 350 میگاواٹ فی تیھائیں. 9 ایکس 5 انچ لو کٹ، یا کھانا پکانے کے سپرے کے ساتھ سپرے
کیلے کو ایک بڑے اختلاط کٹورا میں رکھیں اور انہیں ایک کانٹا کے ساتھ ملائیں. کیلے میں ناریل کا تیل اور چینی شامل کریں، اور ہموار ہونے تک کسی فورک یا ایک الیکٹرک مکسر کے ساتھ شکست دیۓ. انڈے اور وینیلا میں مارو.
ایک درمیانے کٹورا میں، آٹا، بیکنگ سوڈا، چینی، اور نمک کے ساتھ ساتھ ساتھ.
آہستہ آہستہ کیلے کے مرکب کو آٹا مرکب میں شامل کریں، مکسر کے ساتھ (یا ربڑ اسپاتولا یا کانٹا کا استعمال کرتے ہوئے) جب تک اچھی طرح سے شامل نہیں ہوسکتی، لیکن پریشانی نہ کریں، جو ایک کیلے کی سخت روٹی پیدا کرے گی. استعمال کرتے ہوئے، چاکلیٹ چپس میں ہلچل. تیار ڈھیلا پین میں ناریل کیلے روٹی بیٹرر سکریپ کریں.
تقریبا 55 منٹ تک پکانا جب تک کہ ایک لکڑی کا کھوکھلی یا مرکز میں ایک تیز چاقو صاف نہ ہوجائے. 10 منٹ کے لئے ایک تار کی ریک پر پین میں ٹھنڈا کریں، پھر پین سے باہر نکلیں اور تار ریک پر ٹھنڈک سیدھے کو ختم کریں.
کیا بچے کر سکتے ہیں: کیلے مش، اجزاء کی پیمائش کریں، بیٹریاں مکس کریں، اور نہ بھولیں - تندور سے پہلے! ان کے لئے ابتدائی طور پر یہ کبھی نہیں جانتا کہ یہ کس طرح کرنا ہے! آپ ان کو فیصلہ کر سکتے ہیں کہ چاکلیٹ چپس کو اشتہارات بتائیں یا نہیں - اگرچہ میرے تجربے میں، اس کا جواب ہمیشہ جی ہاں.
آپ ان کو مفین کے طور پر بھی بنا سکتے ہیں، اور وہ تقریبا 14 سے 18 باقاعدگی سے مفین بن جائیں گے. تقریبا 25 منٹ کھانا پکانے کا وقت کم کریں. تقریبا 10 منٹ کے لئے پین میں ڈاؤن لوڈ، اتارنا، پھر کولنگ کو ختم کرنے کے لئے ایک تار ریک میں ان کو باہر باری.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 265 |
| کل فیٹ | 13 جی |
| لبریز چربی | 8 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 76 ملی گرام |
| سوڈیم | 254 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 34 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 4 جی |