"میٹھی اور ھٹا" کے ذائقہ مجموعہ کی طرح کچھ بھی نہیں ہے. یہ آپ کے منہ میں دو اہم ذائقہ کے ٹکڑوں کو مارتا ہے. اور برعکس ذائقہ ایک دوسرے کو تیز کرتے ہیں.
صرف چاکلیٹ کے سوا کسی بھی کھانے کے بارے میں میٹھی اور ھٹی کی شکل کے ساتھ چلتے ہیں. مجھے اس ہدایت سے محبت ہے جو زمینی گوشت ، سبزیوں اور اناسل کا استعمال کرتا ہے . "میٹھی" بھوری شکر اور اناسپ کی طرف سے فراہم کی جاتی ہے، اور "کھیت" سیب سیڈر سرکہ کی طرف سے فراہم کی جاتی ہے.
آپ اس ہدایت کو بھی زمین چکن، زمینی ترکی، زمین کا سورج، یا سور کا گوشت ساسیج بنا سکتے ہیں. ذائقہ روشن اور صاف ہیں اور کسی بھی زمین کے گوشت کے ساتھ کام کریں گے.
کیونکہ آپ منجمد سبزیوں اور ڈبے بندیاں بناتے ہیں کیونکہ کسی بھی اجزاء کے کسی بھی کاٹنے یا کم سے کم (لہسن کے علاوہ) موجود نہیں ہے. تقریبا 20 منٹ میں پوری ڈش تیار کی جا سکتی ہے. گرم، شہوت انگیز پکا ہوا چاول، couscous، پاستا، یا یہاں تک کہ مچھلی آلو یا پالئیےٹ سے زیادہ خدمت کریں. آپ کو حیرت انگیز چٹنی اٹھانے کے لئے کچھ کی ضرورت ہے.
آپ کو اس ہدایت میں شامل کرنے کی ضرورت ہے، اس نشست کے علاوہ، ایک سبز ترکاریاں یا پھل ترکاریاں ہیں . مارکیٹ میں جو کچھ بھی پھل یا سبزیاں استعمال کر سکیں وہ استعمال کریں. آئسڈ چائے یا ریڈ شراب کا ایک گلاس ایک عظیم ساتھی ہو گا. میٹھی کے لئے، کچھ بھوری شاندار ہو گی.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پونڈ لیڈ زمین کا گوشت
- 1 (16 اچھ) پیکج منجمد سبزیاں، جیسے بچے سبز پھلیاں اور گاجر یا بروکولی اور گاجر
- 2 چمچوں بھوری شکر
- 1/2 چائے کا چمچ زمین کا ادرک
- 2 للی لہسن (کھنگالیں)
- 1/8 چائے کا چمچ مرچ
- 1 (8 اچھال) جوانیوں کو کھا سکتے ہیں (نالی)، جوس ذخیرہ کرتے ہیں
- 1/2 کپ بیف ورزش (تقسیم)
- 3 چمچ سویا چٹنی
- 3 چمچوں سیب سیڈر سرکہ
- 1 چمچ گردن والا چینی
- 2 چمچوں
- کارن اسٹار
اسے کیسے بنائیں
- بھاری سطح پر ایک بڑی سکلیٹ میں بھوری کا گوشت درمیانے گرمی کے اوپر، پھر گوشت کو توڑنے کے لئے، پھر نالی.
- منجمد سبزیوں، بھوری شکر، انگور، لہسن، مرچ، پنیپ شپ کا رس، 1/4 کپ بیف ورزش، سویا ساس، اور سرکہ شامل کریں اور اچھی طرح ہلچلیں شامل کریں.
- مرکب کو کھینچ لیتے ہیں. اچھی طرح سے ہلچل، پھر گرمی کو کم کرنے اور skillet کا احاطہ؛ 4 سے 6 منٹ تک یا جب تک سبزیوں کو کچلنے کی اجازت نہیں ہے. خشک انگور شامل کریں اور آہستہ آہستہ جمع کرنے کے لئے ہلچل.
- ایک چھوٹا سا کٹورا میں گردن والا چینی، کارن اسٹاک اور باقی 1/4 کپ بیف وولٹ کو یکجا اور تار وائسک کو استعمال کرتے ہوئے ہموار تک ہلانا. اس مرکب کو skillet میں شامل کریں؛ کھانا پکانا اور چٹنی تک چٹنی پگھلنے اور کھالیں. چاول یا نوڈلس پر فوری طور پر بیف مرکب کی خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 446 |
| کل فیٹ | 14 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 101 ملی گرام |
| سوڈیم | 983 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 44 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 37 جی |