یہ سویا ادرک سیلون ہدایت ایک عظیم مثال ہے کہ آپ کو ایک مچھلی کا ایک بڑا مچھلی بنانے کے لئے صرف ایک جوڑے اجزاء ہیں. اگر آپ تیز، آسان، اور سوادج سامون چاہتے ہیں، تو یہ ایشیائی ایسوسی ایشن ہدایت کو ایک کوشش کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ کی انگلی (کم سے کم یا پتلی grated)
- 1 لونگ لہسن (کچل)
- 1/4 کپ چاول سرکہ
- 1 چمچ بھوری شکر
- 2 چمچ سویا چٹنی
- 4 6-آون سیلون فائلیں (مرکز کٹ، بیکار، چمکیلر)
- 1 چمچ سبزیوں کا تیل
اسے کیسے بنائیں
ادرک، لہسن، چاول سرکہ، بھوری شکر، اور سویا چٹنی کو ایک چھوٹا سا کٹورا میں شامل کریں، اور ملبوس سے ملائیں. نمونوں کو ایک آلو ڈش میں ڈال دو، سامن فائلوں کو فٹ کرنے کے لئے کافی کافی. سامن فائلوں کو ڈش فلیٹ کی طرف (اس کی جلد کی طرف کیا تھا) میں اور گول کی طرف نیچے نیچے رکھیں. 10 منٹ کے لئے لینا. سبزیوں کا تیل ایک غیر چھڑی سکیلیٹ میں شامل کریں، اور درمیانے شعلہ سے پہلے. جب گرم، نمونہ سے بچانا (ریزرو اچھال) سے، ایک کاغذ تولیہ کے ساتھ خشک خشک کریں، اور سامن فی طرف چار منٹ کے لئے کھانا پکانا. گرمی کو بند کریں اور اچھال میں پین ڈال دیں. یہ گرم پین میں بلبلا اور تیزی سے ایک چمک بن جائے گا جسے تم سامون پر چمک سکتے ہو. چمکیلی سامون کو ایک پلیٹ پر منتقل کریں اور گرم کی خدمت کریں.| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 434 |
| کل فیٹ | 21 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 114 ملی گرام |
| سوڈیم | 578 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 15 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 43 جی |